吃飯時應該注意哪些問題？

雖然我們每天都在吃飯，但是有些人會把吃飯當做一種任務，也有一些人在吃飯的時候有很多不好的習慣，那麼這些不好的行為，如果持續時間久了的話，對身體也是一種危害，下面羅列了幾種吃飯時應該注意的問題。

操作方法

（01）情緒不好時吃飯雖然吃飯是一件重要的事情，但是如果感覺自己或者其他人情緒不好，這時候最好就不要吃飯，情緒不好的時候，這時候不管是唾液還是胃液，分泌量都會大大的降低，如果這個時候吃飯對腸胃非常不好的，影響食慾。

（02）不蹲着吃飯在吃飯的時候最好不要蹲着，最好是坐在板凳上，因為在蹲着的時候，這個動作會擠壓到胃腸，消化的功能就會嚴重的影響。

（03）避免邊吃飯邊喝水很多人在吃飯的時候都會有喝水的習慣，如果非常口渴的話，水喝一點就可以了，千萬要避免邊吃飯邊喝水，這樣的行為只會增加胃的負擔，胃液的濃度也會簡單，進而就影響了食物的消化。

（04）不要分神很多人吃飯時，不是看電視就是玩手機，也有些人會在吃飯的時候和朋友大聲談話，這樣的行為是非常不好的，因為在吃飯的時候同時做這些事情的話，消化器官的血液量會明顯減少，影響食物的消化，長期這樣營養也不能被好好的吸收。

（05）不挑食很多人吃飯的長期習慣就是對於自己特別喜歡的食物，就會吃很多，對於那些自己不喜歡的食物，吃得很少或者是不吃，時間長了的話，這樣只單一的吃某些食物，會導致營養不均衡。

（06）不要吃的太快由於現在的生活節奏越來越快，所以很多人在吃飯的時候速度也會加快，其實這樣的行為對身體一點好處都沒有，吃飯的時候如果速度特別快，那你吃進去的時候，我就沒有進行充分的咀嚼，在消化過程中，胃負擔就會加重，如果長時間這樣的話，還會導致肥胖。

（07）不吃太燙的食物很多人吃飯的時候我會很心急，對於那些比較燙的食物，想急於吞下去，如果嚴重的話，會破壞口腔黏膜，長時間都這樣的話，就會得一些口腔疾病。

（08）不要吃得太飽吃完最好吃八分飽，吃飯也飽的話，會對消化系統造成影響，嚴重就會會成為疾病創造條件。