男人勃起硬度不夠怎麼辦？怎麼樣能提高勃起硬度

怎麼樣能提高勃起硬度？

（01）肥胖的人基本都是會出現全身脂肪過多，軟綿綿的情況，而這個時候就可以選擇去減肥，在減肥的時候不僅可以瘦身，還可以鍛鍊我們身體的肌肉，特別是腹部跟腿部肌肉，因為這樣是可以幫助提高陰莖硬度的。

（02）男性朋友出現了勃起不堅，需要儘快到醫院接受治療，除了治療之外，也可以通過日常生活當中的自我調養措施，能夠提高自己的勃起硬度，最基本的方法就是要減肥，多選擇運動，尤其是腿部的肌肉的鍛鍊，平時應該多去選擇跑步或游泳的鍛鍊方法。

（03）訓練自己的陰莖能夠自由上下抽動，強化陰莖的反應，自己能夠提高勃起的硬度，方法是：早上勃起如廁時，小便前用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下壓，使陰莖自然挺立，然後用指尖貼在陰莖上，感覺反應，緊閉肛門，然後再把陰莖往上推。

（04）男性在排完便之後先閉緊雙眼，儘量的放鬆自己的肩膀力量，然後從頭到腳的放鬆自己的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部的肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹式呼吸，還可以選擇蹲馬步的訓練方法，主要是訓練自己的腰部和骨盆的肌肉力量。