早上睡不醒是怎麼回事

在早上起牀的時候，應該是很精神的，並且經過了一晚上的睡眠，起牀的感覺也應該是很好的，可是現在很多男人，在早上起牀的時候總是感覺睡不醒，並且還很想賴牀，整天都是昏昏沉沉的，工作效率也受到了極大的影響。

（01）疾病的原因當一個人的健康受到了影響，則就會出現睡不醒的症狀了，並且患者白天過度睏倦的概率是正常人的3倍；另外，糖尿病、肥胖症以及甲狀腺機能減退等疾病，也可能導致總是睡不醒的症狀發生，對於這種情況，你要多關注一下自己的健康了。

（02）發作性睡病一般這種疾病，多是在青春期以後就會出現的，常常的發生在15歲到25歲之間的人，常常的會表現為：白天睡不醒，並且會部分時間和地點的犯困，一般這種現象不會引起病變的，但是最好是及早的進行治療。

（03）營養不良在日常的飲食中，一定要注意營養。那麼為什麼總是睡不醒?是跟日常的飲食有關係的，如果一個人的能量攝入降低，導致機體營養不良，也容易出現總是睡不醒的表現，此時如能注意適當補充蛋白質，嗜睡的症狀就會得到好轉。

（04）睡眠的質量差其實現在很多男人在早上都睡不醒的，這種現象的發生可能是晚上的睡眠不好造成的，如果你晚上總是做夢，或者是打呼嚕，則就會導致第二天睡不醒。所以一定要做好日常的保健，注意調節自己。

（05）脾胃虛弱脾胃虛弱多是飲食不節，勞累過度，久病耗傷脾氣所致。患者常常精神不振，形體消瘦，除了早上有睡不醒渾身無力的情況外，往往還有大便糖稀、肢體浮腫、舌淡苔白的症狀。

（06）可能是懷孕瞭如果近期有性生活，且月經推遲了，突然出現早上睡不醒渾身無力的情況，考慮是懷孕後出現的妊娠反應，建議儘快去醫院檢查，排出懷孕可能

（07）睡眠時間過長正常人晚上睡6-8小時就夠了，如果睡得時間過久，心臟長期處於低速工作狀態，容易供血不足，出現大腦缺氧頭暈，或四肢無力的情況，起牀後活動一下可以改善症狀。

早上睡不醒怎麼辦

（01）高質量的睡眠是關鍵所謂高質量的睡眠就是指每天按時睡覺按時起牀，長期養成健康的生活規律，起牀也就不那麼痛苦了。有人感覺每天睡六小時就足夠了，還有人覺得要睡夠八小時。6~8小時並沒有權威的定論，還是要依照個人的實際情況，這也説明了第三點——睡眠質量的重要。

（02）多吃一些提神的食物日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足，例如每週吃一次牛肉、羊肉、桂圓等，但食補不可過於頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡，最好是在上午的休息時段喝，對於有些人來説下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠。

（03）適量的運動很重要冬季晨練時間不宜過早，最好是在太陽升起的時候，陽光充足、不颳風下雪的天氣。進出地鐵站、天橋儘量不搭電梯選擇走樓梯；上班時候不久坐，多去幾趟茶水間、洗手間；下班提前一站路下車，慢慢逛回家。適量的運動有助於提高睡眠質量和保持好身材。