可以預防脱髮的食物

可以預防脱髮的食物有哪些？

操作方法

（01）杏仁。掉髮的人更易缺乏維生素B6。因此維E、鐵和鋅。杏仁中富含維生素E和鋅，對降低膽固醇有幫助，可以説是根治掉髮的超級食品。

（02）含銅、鐵微量元素的食物。在養髮上，微量元素中的銅、鐵等佔據着十分重要的作用。缺乏銅、鐵會造成頭髮顏色變淡、變黃。可以多吃堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜等食物。

（03）含維生素A的食物。維生素A缺乏的常見症狀就是頭髮脱落和頭皮屑。含有較多的維生素蔬菜A有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等，動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

（04）含蛋白質的食物。每天攝取的蛋白質，可以幫助頭髮生長。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等都是優良的蛋白質。蛋白質經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收後，就合成角蛋白，再經角質化就是頭髮。

（05）豆類。豆類是蛋白質和鐵的良好來源，特別是黑豆，十分適合補給頭髮的養分。