喝水過多或過少身體有什麼變化

根據《中國居民膳食指南》顯示，中國居民成年人每日的飲水量應該在1500ML～1700ML之間，因為在正常情況下成年人攝入的水分會經過腎臟等器官，從而維持身體的血液和水分平衡，但是在短時間內如果喝水過多就會造成腎臟負擔過重，從而打破身體的水和血液的代謝平衡，那麼身體就會出現水中毒，具體表現為：腹脹、水腫、頭痛和意識模糊等情況的發生。

相反的當我們長時間不喝水，當缺水量達到身體的2%時，會出現口渴的感覺；當缺水量達到身體的10%時，會出現血壓下降、體温升高和情緒煩躁的現象；一旦缺水量達到20%的時候會危及我們的生命。

那麼正確的喝水方式是：勤喝水、喝温不喝涼、每次不超過300ML，這些常識你都知道了嗎？