睡前千萬不能吃的食物

睡前亂吃東西會給身體造成不少壞處，那睡前哪些食物不能吃呢？

操作方法

01

咖啡——它含有的大量咖啡因會使神經興奮、精神旺盛，導致身體入睡困難或者睡眠質量低下，從而大大影響第二天的狀態。

02

芹菜——它是一種很好的天然利尿劑，可以幫助身體代謝水分，但是晚上攝入太多，會影響睡眠及臟腑的休息。

03

紅肉——牛肉、豬肉等紅肉雖然含有大量營養成分，可以給身體補充足夠的能量，但是它們也難以消化，睡前食用會加重腸胃負擔，影響睡眠質量。

04

大蒜、辣椒等——刺激性強的食物也不要在睡前食用，這些食物會導致胃部泛酸，大大影響正常睡眠與休息。

05

甜食——富含糖分的食物會使身體處於高糖水平，這樣會導致腦電波活躍，可能出現多夢、盜汗等症狀。

06

巧克力——它除了含有使人興奮的咖啡因，還含有大量的可可鹼，可可鹼會導致心跳加快，讓身體亢奮。

07

酒——少量的飲用酒可能會幫助睡眠，但是大量攝入酒精會大大幹擾睡眠，醉酒後看似睡着了，其實睡眠狀況相當惡劣，酗酒入睡甚至會造成死亡。

08

水——睡前也切忌大量飲水，過多的攝入水分會導致起夜，從而影響睡眠質量，而且還會使人水腫。