糖尿病患者的最佳運動方式有以下幾種

運動對糖尿病患者的病情有很大的益處，但運動方式一定要根據自身病情來衡量，在一般情況下來看，糖尿病病人的運動方式也以有氧運動為主。通常來採用的有氧運動有步行、跑步、登山等。

操作方法

（01）運動類型的選擇1、輕度運動：散步、廣播操、太極拳、氣功。2、中度運動：快走、慢跑、騎車、上下樓梯、健身操。3、強度運動：快跑、跳繩、爬山、游泳、球類。

（02）運動時間的安排1、糖尿病人以早餐後1小時運動最佳，而對於早餐前和晚餐後血糖控制不好的患者，也可以選擇早餐前和晚餐後的時段運動。2、每週不能少於3次，每次需堅持30到60分鐘。

（03）運動強度的安排1、運動時的心率是判斷運動強度的重要指標。比較科學的判斷方法是“最大安全運動心率=170-年齡”來確定你的運動量的大小。比如你的年齡是65歲，那麼你的運動強度即你運動時的心率應該是170-65=105次/分。你在跑步、步行時的心率每分鐘約105次左右，就達到了你的運動強度。2、當運動量過大時，運動結束後10到20分鐘心率仍不能恢復到運動前的水平，感覺疲勞、心慌、睡眠不好、食慾減退等。3、若運動後身體無發熱、無汗、脈搏無明顯變化或有變化，運動停止後2分鐘內迅速恢復正常，表明運動量過小。

（04）不宜參加運動治療的人羣1、1型糖尿病、胰島素嚴重缺乏的病人。2、心、肺功能不全，有高血壓和缺血性心臟病的病人。3、合併糖尿病急性併發症的病人，如酮症酸中毒，伴發急性感染的時候。4、糖尿病視網膜病變、有眼底出血傾向的病人。

特別提示

1、不要在清晨空腹時劇烈運動，因為清晨是人體一天中血糖最低的時間。<br/>2、使用胰島素或口服降糖藥物後，在未能及時進食時的情況下避免運動。<br/>3、運動時要攜帶易於吸收的碳水化合物，如葡萄糖片等。<br/>4、正式運動前做10到15分鐘的熱身運動，如慢走、伸腰等。