如何把虧掉的身體補回來？

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下面就讓小編來為大家講解一下如何把虧掉的身體補回來？感興趣的朋友一起來看看吧！如何把虧掉的身體補回來？食補藥補哪個更可靠？

操作方法

現在氣血虧虛的人太多了，怎麼把氣血補回來？為什麼補來補去還是氣血虧虛？

有人會説，氣血虧虛吃點補氣血的不就好了嗎？如果事情就這麼簡單的話，那就不應該有氣血虧虛的人。因為我們這個時代首先是食品補品氾濫的時代。生活中雞鴨魚肉，中藥的補品，西藥的補品，各種營養補充劑都太多太多了，這在以前的時代是不可以想象的。吃了這麼多東西卻還有氣血虧虛的現象，説明問題不是出在這，那到底問題出在哪呢？

情緒一直在消耗我們的氣

從中醫的角度來説，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。

我們都知道，僧道修行之人多無病且高壽，你見過修行人吃雞鴨魚肉的嗎？不但不吃，和尚吃素，道士辟穀，從這一點就可以反證，世人靠吃補品吃營養去增長氣血乃是迷途。

修行人修什麼？修的是心。他們的法門説到底是靜心的法門，六根清淨，逍遙塵外，説到底是一個減字。營養過剩也會偷走我們的氣血。攝入超過人體所需的營養，人體就要把這些營養垃圾清除掉。好比拿進來一樣東西要費力氣，搬走一樣東西也同樣要費力氣。

生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數也是營養垃圾的焚燒。有人會説，我吃了肉進了補之後，身上有勁兒，精神也旺盛。其實這個勁兒可能只是被虛火頂着，天天進補，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。

在臨牀的時候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱之為逆症，這樣的病是不好治的，如果是感覺精神不好，想睡覺，這樣的病為順，好治。古中醫補氣血首先不是去下補藥，是調平衡理循環，陰陽平衡了，循環通暢了氣血自己就會生長。很多人吃完藥之後説感覺很累，想睡覺，我説想睡你就睡，這是氣血虧虛的人該有的反應，説明人體回到蓄養狀態了，氣血虧還燥煩亢奮，這就壞了，可現在這樣的人很多。

洗澡也干係着氣血

另一個消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活。現在什麼都快，人們説話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。

人類的趨勢註定是會越來越快的，因為工具在發展，技術在發展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。

追求刺激也是消耗氣血的。什麼叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方説，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

熬夜是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。

洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問這個原因，很多都中招。從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。

補氣血就要健脾

那到底怎麼補氣血呢？減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運動，規律的作息就好，此四條就是最好的方法，不用去花冤枉錢。可現在的人不喜歡聽這些話，喜歡聽奇技淫巧，比方説又出了什麼新藥，又有什麼新的養生方法，這也是世道人心機巧太過所致。這個問題古來有之，當年乾隆皇帝請一個百歲老壽星來請教長壽之道，老壽星説的也是這些。乾隆不悦，説這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是，八十歲老翁也不一定做得到。

人要有氣血，説到底是脾胃功能要好，因為只有脾胃吸收了才能長氣血。怎麼樣才能健脾胃呢？有人説吃健脾的藥。但是如果藥就能健脾的話，那就太簡單了，吃藥就好了。其實最好的健脾胃的藥是運動。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這麼大的效果的。

準確的講是適度地運動。運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。另外，上午運動比下午好。因為上午人體行陽經，順應其生髮；下午行陰經，主靜，安靜一點，陰血才蓄養。

分享一個經驗：我在全國各地走得多，發現越是大城市，氣血虧虛的人越多；往往是在小城市，偏遠山區，相對閉塞的地方，氣血功能好的，身體健康的人會多一些。越是所謂發達的地方，人的心越複雜，活得越累；城裏的小孩，零食很多，比大人還能吃麻辣，冰飲料冰西瓜家裏常備着，還沒上小學就進行各種教育和培訓，去調動心智，所以現在氣血虧虛的小孩也特別多。

劉希彥：最健脾胃的原來如此廉價

在《傷寒論》的原則裏，治病首先要守中建中，就是守中土，建脾胃之運化。脾胃都不運化，津血都不生成，談何自體免疫力，談何治病？

廉價健脾四味：人蔘姜炙甘草大棗各顯神通

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建中用什麼藥呢？《傷寒》裏是四味藥：人蔘、姜、炙甘草、大棗，簡稱“脾四味”。很常見的藥，對脾胃最管用的自古以來就是這四味。生薑和大棗已廣泛種植，是最常見的食材了。中國人早已經將這四味藥引入了日常生活之中。很多人追求稀有昂貴的保健品，其實最管用的東西都會被普及，哪裏可能昂貴呢？昂貴的多數沒太多用。這就是所謂的“老百姓日用而不知。”

甘草大棗最宜補充脾胃津液

現在説藥性，先説甘草和大棗。這兩樣東西都是甘而微温，煮出來汁液黏黏的甜甜的，所謂甜入脾，能夠直接補充胃裏的津液，同時性質微温，可以提高脾胃的運化能力。所以這兩樣補充脾胃津液最適合。

脾胃寒了快吃薑

姜，我們知道它温中而發散，能讓脾胃熱起來運行起來。所以只要是脾胃寒的，一味姜就管用。後世的醫學一見津血虧，就喜歡用麥冬地黃來滋陰養血，問為什麼不用姜，則答曰姜性熱，會耗散津液。津血靠的是脾胃運化而生成，難道是靠生地麥冬裏那些黏液直接補進去的嗎？

後世的醫學理解問題就這麼簡單。脾胃虛了寒了，本身就是陰了，麥冬生地之類的滋陰藥，也是寒涼屬陰，陰上加陰，脾胃就更不運化了。《傷寒》的用藥法則是從陽引陰的。陰上加陰必是死路。除非陰虛陽亢，脾胃不缺運化之力，才可用麥冬地黃滋陰制陽。我看過很多慢性病的病人，吃了很多年中藥的，病沒治好不説，看脈證盡是一派陰寒之象，再看吃過的方子，無非就是滋陰養血之類的藥。

人蔘沒熱能亢奮陰功效不可替代

人蔘這個藥要多説幾句。後世説它補氣，“氣”是什麼？從醫理上來説，氣是“陽”，是能量，是無形的氣化物質；與氣相對應的是“血”，血是“陰”，是有形的物質。既然“氣”是能量，氣化是需要熱能的，所以薑桂附是氣化藥；“味”是有形物質，像地黃阿膠這樣沒什麼香氣，卻很粘稠的東西就是典型味厚的，所以補陰。藥物主要是以“氣”和“味”兩個方面組成的。

人蔘呢，人蔘在土裏長得很慢，得土氣最厚，所以補中入中焦。具體是怎樣的能量運作呢？它的“氣”是一種很厚鬱的參香，所有香的東西都有刺激亢奮的作用。這種氣有沒有熱能呢？我們嘗一下就知道了，它不辛不辣不麻不熱，沒有熱能。

所以人蔘亢奮的是主要是“陰”的層面，“陽”的層面居少。《傷寒》里人參是用來救陰的。藥物裏亢奮陽的藥居多，能亢奮陰的很少，這就是人蔘作為藥物的不可替代性。

經方里人蔘寒熱不禁，既能合温熱藥治陰證，也能入白虎湯之類的寒涼之劑治大熱傷津。後世説人蔘補氣，所謂“陽化氣、陰成形”，人蔘既然沒有熱能，哪裏能陽化氣呢？還有一味所謂的補氣藥黃芪也是如此，黃芪的作用類似於人蔘，也是沒有一點熱能的，只是黃芪的性味更輕更升能往表走，能滋養表而已。後世的中醫卻慣用這兩味藥治虛寒之證，説是補氣。

有一個癌症術後的病人，四肢冰冷懶言少氣，脈沉弱得摸不到，已是四逆湯的症候，非姜附不能救的。去找北京一個大醫院的專家，沒用姜附，主藥是五十克黃芪。後世對藥物的認識陰陽混淆，氣味不明，陳陳相因，人云亦云，以至於中醫落到了今天這個境地。

總結一下脾四味的作用：炙甘草和大棗，甜而微温，能快速補充津液。炙甘草補中最速；大棗微香，更能幫助脾的運化。甘草色黃而偏白，偏向於補津；大棗色外紅裏黃，兼能補血。姜是亢奮陽的，運化脾胃而去寒。參是平性，是亢奮陰的，生成津液。這四味藥各司其職，在臨證上可以選而用之。

現在氣血虧虛的人太多了，怎麼把氣血補回來？為什麼補來補去還是氣血虧虛？

情緒一直在消耗我們的氣

洗澡也干係着氣血

補氣血就要健脾

劉希彥：最健脾胃的原來如此廉價

在《傷寒論》的原則裏，治病首先要守中建中，就是守中土，建脾胃之運化。脾胃都不運化，津血都不生成，談何自體免疫力，談何治病？

廉價健脾四味：人蔘姜炙甘草大棗各顯神通

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甘草大棗最宜補充脾胃津液

脾胃寒了快吃薑

人蔘沒熱能亢奮陰功效不可替代

在臨牀的時候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱之為逆症，這樣的病是不好治的，如果是感覺精神不好，想睡覺，這樣的病為順，好治

熬夜族營養飲食推薦

工作忙碌，熬夜有時候在所難免。但熬夜對健康的危害是很大的，你應該吃些才能將熬夜的傷害降至最低？

隨着電腦和網絡的普及，夜貓子也越來越多了。也許你自認為年輕無極限，但是，身體不騙人，偶爾熬夜尚可應付，久而久之就會問題多多。熬夜族應該同時採取守勢和攻勢，用適當的營養攝取保護身體，使自己在夜間工作時保持最佳狀況。

守勢篇：拒絕垃圾食物

咖啡因：

含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B羣的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝這類含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

甜食：

認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B羣，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

口服液：

市售的提神口服液，其主要成份是維生素B、C、咖啡因、中藥成份等，有一定的效果，但經常喝會產生依賴。而且，這些口服液的潛在負面影響尚未可知。

攻勢篇：補充營養食品

整體説來，熬夜的預防保健取決於日常飲食，但多補充一些特別的營養也是必不可少的。補充營養需要理由麼？

理由1：為了減少疲勞

熬夜族對維生素B、C等的需求量會增加。若攝入不足，會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，嚴重者會影響健康。

維生素B族：維生素B族成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。

葉酸：深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；

維生素B6或煙鹼酸：肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；

維生素B12：與記憶力、注意力有關，食物來源是紅肉、牛奶、乳酪等。

除飲食攝取之外，補充維生素丸也可以。維生素B羣的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命B6、B12，效果不大，維他命B羣還是要一起補充。

補充維生素C：可減少腎上腺素等激素的分泌。西紅柿、橙類中均大量含有。

清淡的飲食：熬夜當天的晚餐裏多準備蔬菜、水果等清淡的食品，可以讓熬夜時的精神較佳。

補充熱量：吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品，如肉、蛋來補充體力，但千萬不要大魚大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

理由2：為了保持完美肌膚

喝水：熬夜時一定要準備充足的涼開水，以隨時補充水分，因長夜漫漫，不喝夠水對皮膚的損害極大。

美容水果和果汁：有幾種水果及其混合而成的果汁不僅能夠讓夜貓子更有精神和精力，而且有益於皮膚保養：

適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，解乏又美容。

理由3：為了保護視力

維生素A：在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A通過調節視網膜感光物質的合成，提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。其最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類。植物性的食物以胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和紅棗等中含量最多。

維生素B：維生素B1是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

維生素E：對治療某些眼病有一定輔助作用，但兒童不宜服用維生素E，要通過膳食來補充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均較高，每100克花生油含維生素E12毫克，是飲食中維生素E的主要來源。

鈣質：豐富的鈣質對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

枸杞子：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。因為枸杞子本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

枸杞子加米：煮成粥後,加入一點白糖，能夠減輕輕視力模糊及流淚症狀。

枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

枸杞子加豬肝：煲湯，能夠清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。

西紅柿：西紅柿被稱為眼睛的保護神。它能夠加速視紫質再生的能力，以促進視覺敏鋭度；西紅柿中的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素。除了西紅柿之外，其它許多紅、紫、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果都富含花青素，例如茄子、黑櫻桃皮、黑葡萄、油桃。記住，千萬不要把它們深色的部分去掉。

因此熬夜族的營養攝取應該注意兩部份，一部份是如何保護自己的身體，另一部份是如何在夜間工作時保持最佳狀況

補充熬夜時的營養

如何維持免疫能力，保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。如果熬夜是為了盯着計算機屏幕，更要注意保護視力, 請參閲本站計算機族&山桑子的專題。熬夜族的維生素A，B羣，C，E的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。

需要熬夜的晚上，晚餐時就應多吃富含維生素B羣的食物，如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含維生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、優酪乳、全麥麪包作為主力。必要時，可以攝取營養補充劑或嚼食耳熟能詳的台糖健素糖(含維生素B)。也有文獻提及雞精能加速新陳代謝，增進工作效率。為了因應腎上腺素等激素的增量分泌，也應注意維生素C的充分攝取。至於市售的提神口服液，主要成份是維生素B，C、咖啡因、中藥成份等，有一定的效果，但不建議每天喝，以免產生依賴性。

騙身體的東西

含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛，甜食、餅乾、西式快餐等高熱量食品也是熬夜族常見的「營養補充品」, 但是它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度。而且這些食物會加速消耗體內的維生素B羣。過量的咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌, 因而消耗體內的維生素B羣。

維生素B羣不足，新陳代謝「油路不順」的狀況就出現了，反而更容易疲倦，影響工作效率。有人就會喝更多的咖啡，反而造成惡性循環。因此我們也要弄清楚什麼叫作補身體？什麼叫作騙身體？注意營養的均衡及維生素B羣的充足就是在補身體；抽煙、嚼檳榔及過量的咖啡因則是不折不扣的騙身體。

人類不是夜行性動物，熬夜是最違反生物規律的作法，健康的損傷只是必要的懲處。即使有蕭大美女所使用的保養品，也無法彌補熬夜造成的老化及健康傷害。能不要熬夜還是不要熬夜吧！如果不得已需要在夜間活動，也最好隔天能補足睡眠。補眠時製造黑暗環境（如戴眼罩）對於睡眠品質的提升，尤有其正面效果。

熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於皮膚的果汁是：

1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

2、香焦、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3、2個獼猴桃、4只橙子、1個檸檬所組成的新鮮的果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

4、3個柚子剝皮後榨汁，1串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5、1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷、一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏