治療失眠的最好方法

治療失眠得先清楚影響睡眠的因素有哪些，瞭解睡眠的“紅黑榜”是治療失眠的前提條件。

操作方法

（01）紅榜助眠，讓睡眠更香甜一些食物是治療失眠的天然良方。比如蓮子和香蕉。蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分,具有鎮靜安神的作用。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。而香蕉含鉀,對人體有催眠保健的作用。空氣中的宜眠因子—負氧離子也是治療失眠很好的自然要素。臨牀試驗表明，負離子可以被人體吸收，透過人體血腦屏障促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。醫學研究表明：對人體有醫療保健作用的是小粒徑負離子。因為只有小粒徑的負離子才易於透過人體的血腦屏障，發揮其生物效應。小粒徑負離子也叫輕離子或小離子 ，是一種等同於大自然的空氣負離子，也有資料稱其為生態級負離子。具有遷移距離遠、活性高的特點，空氣負離子按其遷移距離和粒徑大小分為：大、中、小三種離子。對人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團才能進入生物體。隨着科技的發展，生態級的小粒徑負離子生成技術已經問世。負離子轉換器技術已經有效克服了傳統負離子生成技術的瓶頸，能生成等同於大自然的小粒徑、高活性負離子。

（02）黑榜礙眠要遠離辛辣料理和垃圾食品是阻礙睡眠的罪魁禍首。辛辣料理會使人體温升高，導致難以入眠或做惡夢。而且辛辣食物會很容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。冰激凌、漢堡這類垃圾食品會刺激腦電波，導致睡眠伴隨惡夢。而且過於油膩的垃圾食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。