人最佳睡眠時間是什麼時候

睡眠時間過短或者過長對健康都是不利的，那麼，睡多久才合適呢？其實不同年齡階段標準是不一樣的，下面來看看各年齡段最佳睡眠時間。

操作方法

（01）兒童的最佳睡眠時間：20：30之前睡覺，應該保持12個小時的充足睡眠。因為兒童正處在腦部發育期，睡眠能很好的促進腦部的發育。

（02）青少年最佳睡眠時間：22：00左右睡覺，應該要有九個小時的睡眠。這樣可以讓他們一整天都會精神飽滿。

（03）成年人最佳睡眠時間：21：00～22：00睡覺，應該保證有7-8小時的睡眠時間。如果長期熬夜會讓內分泌失調，過多和過少都不好。

（04）老年人最佳睡眠時間：20：00～21：00睡覺，應該保證有6-7個小時的睡眠時間。因為老人新陳代謝減慢，所以可以適當的減少睡眠。

（05）睡美容覺的最佳時間：10點～凌晨2點，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝。

（06）夏季睡覺的最佳時間：22:00~23:00；最好在12：00～13.00午睡一段時間　　

（07）冬季睡覺的最佳時間：21:30~22:30。