睡眠不好可能“折壽” 睡多長時間才是睡眠達標？

簡要回答

通過研究表明每天睡眠時間達到7~8個小時的人羣壽命是比較長的，那些經常睡不夠這些固定時間人羣基本上壽命都是比較短，主要原因還是自身身體過於疲勞導致了各方面免疫力的下降，免疫力的下降，會逐漸去誘導自身各類疾病的產生，所以去提高自身的免疫力是比較關鍵的，睡眠的充足也是決定其中的關鍵因素。

也有調查顯示睡眠時間過多的人羣也會相對摺壽，因為長時間都在睡眠狀態當中，自身就沒有各類運動以及活動的產生，這對於身體而言是極為不好的習慣，身體是需要一些技能性的活動來引導身體血液的流通，若是長期卧牀不起的話那就會使得身體各方面行動變得遲緩，也會對整體的血液流通造成一定影響，這對於自身的健康也沒有什麼好處。

若是長期睡眠質量不好而導致睡眠時間不充足的話，可以利用一些方式來調整，有一個舒適的卧室是能夠改善自身睡眠質量的，比如長期睡在一些比較硬的牀板上是不適合自身睡眠質量的提高，可以去替換一些較為柔軟的睡牀來提升自己睡覺的舒適度，這是一種有效提高睡眠質量的方法，去補充一些有助於睡眠的使用也至關重要，水果的攝入能夠提高自身的睡眠因子，若是長期不食用水果的話，那就會降低自身對於睡眠因子的產生也會造成一定的睡眠不良。

長期愛懶牀的人羣可以去定製一個良好的睡眠習慣，在指定的時間當中起牀進行一些有氧運動來提升自身的健康，也可以與自己的好友相伴而行去外面呼吸新鮮的空氣，活動一下筋骨。