生理週期怎麼算

生理週期也叫月經週期。就是成熟女性每個月一次來月經的天數。對於不同的女性，多少天來一次月經，其實也不是説有個固定的一陳不變的天數。一般來説是28天為一個月經週期，但是由於各人的身體狀況不同還有些家族遺傳的問題，也不是每個人都是28天不變的，醫學上認為只要是28－35天都屬於正常的月經週期。

操作方法

（01）對於每個月來的月經，看上去好象就是來月經的那幾天的事情，但是人的身體的各種激素的變化是一直在發生的，人體就是通過垂體分泌的激素來調節卵泡分泌激素，從而刺激子宮內膜的生長。

（02）當子宮內膜生長了28天左右，身體內又開始撤退一些支持其生長的激素，然後子宮內膜開始停止生長，沒有激素的支持，它就開始壞死而脱離子宮，脱落下來的血性內膜流出體外，也就是通常所説的月經了。

（03）那麼一個月經週期的天數應該如何計算呢？從醫療的角度來説就是從出血的第一天開始算起，到下一個月月經開始的第一天，共有多少天就算做一個月經週期。有些人誤以為是這個月是幾號下個月就是幾號，這種算法是不對的。

（04）所以要想準確的知道自己的月經週期，最好的辦法就是每個月月經來臨的第一天就在日曆上做個記號，然後數一數之間的天數，只要這個間隔的天數是在28－35天之間，都屬於正常的月經週期，當然，有些人家族遺傳的因素，有可能三個月才來一次或是25－28天來一次也是屬於正常的。

（05）簡單的説生理週期的計算方法就是相鄰的兩個月來月經的第一天相隔的天數，並不是大家錯誤的認為是第一個月是幾號下個月就是幾號的這種方法。因為每個月有月份的大小，每個月的實際天數也不一樣的。

（06）最後要提醒大家的是，來月經的時候一定要注意休息，同時要注意飲食，不要吃辛辣食物，也不吃冰鎮食物、不要洗冷水澡。有些敏感的女性，吃了超冷的食物後，下一個週期的月經就有可能不會正常到來，而且有可能會出現湧痛經現象。