太空步怎麼走

所謂太空步（也譯《月球漫步》，Moonwalk），其實是一種視覺幻象效果，即先用一隻腳的腳尖支地，腿弓起，腳跟要儘可能抬高；另一隻腳全腳掌着地向後滑，約兩腳之間有1釐米左右，滑行的腳跟抬起，支地，先前支地的腳向後滑行，就這樣反覆做。這種舞步的歷史可追溯到1955年。其因邁克爾·傑克遜在表演《billie jean》中的運用而廣為人知，併成為他的標籤之一。1988年出版的邁克爾傑克遜自傳取名《太空步》。

操作方法

（01）（1）預備姿勢：兩腳並立，兩臂自然下垂。動作過程：左腳提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟後右腳伸直向後滑行一足之距，接着腳尖離地後，屈腿向前移行至原位，右腳提踵，同時右腳呀腳跟，接着完成右腳為支撐腳、左腳向後滑行的動作。兩腳交替進行原地滑步。練習提示：原地滑步的結合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓練，以提高摑踝關節及腳趾的力量。

（02）（2） 前滑步：預備姿勢：同上動作過程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接着左腳提踵，右腳伸直並朝足尖方向前滑一步。此時 左腳壓腳跟，右腳完成提踵動作，兩腳交替向前滑行。練習提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側方。

（03）（3） 後滑步：1.壓腳跟後滑步：預備姿勢同上。動作過程：左腳提踵，在壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向後平滑、當右足尖滑至左腳跟處時，使腳尖點地，腳跟提起，腳背與地面垂直，接着右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向後平滑，使足尖滑至右腳跟處，使腳尖點地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成後滑動作。練習提示：動作要點是一個腳跟觸地，另一個腳跟即提起，反覆交替進行。當向後平滑的腳停止滑動後，腳尖點地，腳背與地面垂直。當動作熟練後可加大後滑的步幅。練習時注意控制身體重心。2.提踵後滑步預備姿勢：兩腳並立，手臂自然下垂。動作過程：左腳為支撐腳右腿膝關節伸直，全腳掌後滑至左腳腳跟處，同時左腳提踵。左腿膝關節伸直全腳掌後滑至右腳處，同時右腳提踵。左右腳交替後滑。練習提示：滑行時提踵的同側肩向上提肩，配合單臂關節逆向傳遞手法。

（04）（4） 橫滑步：1.壓腳跟橫滑步預備姿勢：兩足左右開立，腳尖超前，相距一足。動作過程：腳尖朝左，提踵同時足跟靠攏右腳跟處，當左腳壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳尖向前，可以向右連續完成橫滑動作。練習提示：向左、右橫滑的次數可根據動作的需要隨意滑行。2.雙提踵橫滑步預備姿勢：兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。動作過程；（以向右橫滑為例）人體重心向右移動，當向右挺胯時兩腳跟提起，以右腳帶動左腳向右移動一足之距，使兩腳跟提踵靠攏，右腳再向右橫移一步，還原成預備姿勢。練習提示：動作要點是腰胯帶動身體重心移動。3.交橫滑步預備姿勢：兩腳左右開立，左腳尖向左，兩臂自然下垂。動作過程：（以向右橫滑為例）左腳提踵，腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時，右腿伸直，全腳掌向右橫滑一步。接着兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內。當左腳在右腳前交*一步時（腳尖超右），兩腳前腳掌繼續碾地，使左腳尖超左同時提踵，這時右腳尖已轉向正前方。準備開始第二次交*橫滑步。練習提示：這種滑步的要點在於前腳掌的碾地動作，要使兩腳移動路線在兩條平行線上，初學者先進行朝一方向的滑動練習，熟練後完成左右兩側的交*橫滑步。4.轉身橫滑步預備動作：同上動作過程：左腳提踵同時使足尖超左，當左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一步。此時左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉動至右腳尖旁，身體向右後方轉體180度，接着右腳跟觸地，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反覆完成動作。練習提示：動作關鍵是壓腳跟同時另一腿作滑行動作

（05）（5） 稜形滑步：按橫滑步動作要領結合轉身動作進行稜形滑步，練習提示：1. 轉體要靈活。可按順時針方向完成稜形滑步。2. 轉身滑步時可結合身體和手臂的動作。

特別提示

注意：場地不要太滑，也不要太澀。否則別的場地你就發揮不好了。<br/>一，選擇接地性平順的皮鞋，練習腳尖點地，這個動作是太空漫步成與敗的關鍵。<br/>二，左腳向後滑，滑30CM左右。然後左腳腳尖點地使右腳向後滑。一定要保持平衡。<br/>三，反覆練習吧