健步走需要注意哪些內容？如何正確的健步走？

健步走目前在各地都比較流行，大有代替廣場舞成為我國第一大集體運動之勢頭。可是你真的知道健步走的正確方法嗎？你知道如果不正確的進行健步走可能會造成健康或是生命的威脅嗎？
雷鋒崔老師和你分享。

操作方法

（01）心腦血管病人不宜進行健步走。健步走的速度是比較快的，而且通常情況下是很多人一起進行健步走的活動，大部隊的速度的比較快的，如果自己身體條件不允許自己的速度和大部隊一致，而硬要加快速度，並且自身又患有心腦血管疾病的話，這樣高強度的運動會威脅到生命安全的。

（02）進行健步走的時候常備速效救心丸，不管你是否患有心臟類疾病，不救自己也可以救別人。各地均發生過進行健步走而倒地猝死的案例，這樣高強度、持續性的運動會讓正常人都略感不適，更何況心臟病人（潛伏），身邊備着速效救心丸，救人救己均可。

（03）自己的行走節奏不要被打亂。雷鋒崔老師經常看到一些組織健步走的領頭人，帶着隊伍拼命往前衝，根本不去考慮隊伍裏有沒有老弱病殘是跟不上大部隊的節奏的。此時如果你明顯感到跟上大部隊的速度有些吃力，那麼就嘗試下放慢腳步，找到自己的行走節奏。

（04）要記住，健步走是一項鍛鍊自己身體的運動，不要總是總是想着它是一個集體運動，更不要以為它是社交運動。沒有什麼標準的健步走要求，自己保持在散步和小跑之間的速度就可以了。注意擺臂和姿勢，就沒有問題了。

（05）不要聽信組織者的忽悠購買什麼計步器之類的所謂“配套裝備”。健步走就是一種有氧慢跑的運動，根據個人的身體狀況和當天的心情，想進行多大強度的鍛鍊就進行多大強度的鍛鍊，根本無需給自己制定所謂的每天跑幾萬步之類的。因此購買計步器之類的配圖裝備就更加可笑了，切莫上當。