貧血怎麼辦，貧血怎麼補血最好

通常我們所説的貧血是指缺鐵導致的營養性貧血，貧血人羣中80%為此類貧血，貧血會出現頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭髮乾枯脱落等一般貧血症狀外，還可伴發食慾不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。那麼貧血怎麼辦呢？

貧血怎麼辦，貧血怎麼補血最好

（01）找出貧血的源頭有針對性的治療，貧血是由於缺鐵引起，部分女性為了減肥，肉類、奶類食物幾乎不吃，從而導致缺鐵發生貧血。除了飲食鐵吸收不足引起外，女性月經過多或子宮出血，以及腸胃疾病、痔瘡也會引發貧血，需要針對引起缺鐵的病因治療原發病。

（02）改善貧血的關鍵在補充鐵，補鐵用以製造血紅蛋白，可以從飲食方面調節增加鐵元素的吸收，如豬肝、動物血、牛肉、黑木耳、紅棗、蛋黃、豆類及其製品等，其次補充血紅蛋白所需的蛋白質食物，如肉類、魚類、奶類等。

（03）同時要適當的攝入“維生素C”以提高鐵質的吸收，維生素C主要存在於水果和蔬菜中，如青椒、菜花、苦瓜、草莓、橙子、泥猴桃等，生活中飲食結構應“以葷為主，以素為輔”，肉類和素菜混合食用提高鐵吸收。

（04）若貧血嚴重，飲食調理作用不明顯，應考慮補充鐵劑來糾正貧血，可通過口服鐵之.緣片，補充30天左右貧血症狀會好轉，持續補充兩個月以上，複查血紅蛋白血紅蛋白恢復情況。

（05）女性貧血患者生活的調理，保持心情舒暢，及時調整釋放工作、生活壓力，可以減少由功能性月經失調引起的貧血有幫助。

特別提示

平時養成良好的飲食習慣，糾正偏食、厭食，多進食營養豐富的食物，每餐正常飲食。

貧血者不能吃影響鐵吸收的食物，平時生活少喝濃茶和咖啡，少吃鹹菜，饅頭等。