抑鬱症嚴重怎麼辦？

一提到抑鬱症，大多數人腦海中便會浮現出張國榮的身影，曾經是萬注矚目的巨星，最後卻因抑鬱症而自殺身亡。可見這一心理疾病不僅會會消磨人體的意志與精神狀態，更可能會因此而失去生活下去的勇氣與希望。因此今天來給大家説説抑鬱症嚴重怎麼辦？

操作方法

應及時的去看心理醫生
當人遭受過大的質疑與壓力，過大的打擊與刺激後，內心便很容易對周圍的環境，周圍的人產生厭惡感與煩躁感，甚至會出現幻覺。若不及時的尋求心理醫生的幫助的話，是很容易導致病症加重危及生命的。

應學會調整自己的心態
抑鬱症是一種典型的心理疾病，除非你自己願意走出來，否則他人是很難幫助你的。因此建議抑鬱症患者應儘可能的學會以積極健康的心態來面對生活，不要因為眼前的一時失意而一蹶不振，不要因為感情的不順而失去活下去的勇氣。

應學會正確看待自己
在日常生活中，有些人會因為長期遭受他人的指責與批評而喪失掉自信心，總會認為自己什麼都做不好，總是一副唯唯諾諾的模樣，進而因為過度自卑而患上抑鬱症。建議這類抑鬱症患者應明白天生我材必有用的道理，要學會以正確的眼光來看待自己。

應適當的參加一些社交活動
若在患上抑鬱症後，要不就是成天悶在家裏，要不就是不與他人進行交流的話，一來容易影響整體的精神狀態與身體的健康，二來會導致病情的加重。因此建議抑鬱症患者在生活中應儘可能的參加一些社交活動，如公司年會，朋友聚會等，以此來緩解內心的抑鬱情緒。

應注意飲食的規律性
當患上抑鬱症後，會明顯的出現食慾下降的情況，長期下去不僅容易導致體重的下降，更會出現精神萎靡的情況。因此建議抑鬱症患者應儘可能的多吃一些有助於緩解病情的食物，如魚類，蛋類，牛奶，豆製品等，可以很好的幫助提高身體的免疫力與體質。

應保證睡眠的充足性
當患上抑鬱症後，會明顯的出現失眠的情況，若不及時的進行調整的話，是很容易影響整體的身體健康的。因此建議抑鬱症患者應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時，睡前可喝杯牛奶或者聽首歌曲來幫助入眠。

應適當的進行户外運動
有句話説：“生命在於運動。”可見運動對於我們每個人的重要性，其不僅可以幫助增強體質，還可以起到舒緩壓力的作用。因此建議抑鬱症患者應儘可能的多進行一些户外運動，如跑步，騎自行車等。

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