體育鍛煉的基本原則

生命在於運動，要想擁有一個健康的體魄，離不開體育鍛煉。

操作方法

（01）一旦下定決心要進行體育鍛煉，就要做好持之以恆的心理準備，三天打魚兩天曬網是絕對不行的，這樣完全喪失了鍛鍊身體的意義和作用，根本無法達到預期的效果。

（02）要正式開展鍛鍊，就要像模像樣地找一個適合的場地，像慢跑就要事先找好路線，這樣鍛鍊起來能夠更加放得開一些。

（03）在選擇運動項目上，不要厚此薄彼，比如拉單槓是隻鍛鍊上肢，而忽略了下肢。要選可以運動全身的，讓身體各個器官都能夠得到有效的鍛鍊。

（04）做事情要按部就班、循序漸進，鍛鍊身體也是一樣。不能第一天就讓自己衝個五千米，這樣的強大負荷只會讓你馬上有骨頭散架的感覺，哪裏還能夠再繼續往後的鍛鍊呢？只怕到時候是談“運動”色變啊。所以一定要慢慢增加強度，一開始一定要先讓自己慢慢適應這個過程，再逐步加碼。

（05）在正式鍛鍊之前，一定記得要做好熱身運動，把身體的筋骨都拉開，這樣可以避免扭傷或其他一些因為準備活動不到位而造成的小意外。