補鈣過程中的誤區有哪些？

鈣元素對於我們骨骼的生長可以説是非常有幫助的，尤其是小孩子一定不能缺鈣，否則很容易長不高，那麼身體在缺鈣的時候當然就需要補鈣，不過很多人在補鈣的過程中存在着一些錯誤的認識，如果沒有正確的認識到這些錯誤，很容易會導致補鈣失敗。

操作方法

（01）菠菜對補鈣沒幫助，很多人認為菠菜並不能夠起到補鈣的效果，但這種認識是錯誤的，菠菜之中其實也含有了很多能夠促進我們身體鈣元素吸收的成分，像是鉀、鎂這些礦物質，比別的蔬菜更加的豐富一些。

（02）蝦皮可以補鈣，關於這個方面估計很多人都有這樣的認識，認為身體缺鈣的時候，多吃一點蝦皮，就能夠起到很好的補鈣效果，蝦皮之中確實含有的鈣元素比較豐富，但同時蝦皮裏面也含有過量的致癌物質，所以吃多了會損害到我們身體的健康，而且蝦皮裏面的鈣進入到身體之中，其實被吸收的成分並不是很多。

（03）吃牛肉有利於補鈣，很多人認為歐美人士之所以看起來特別的強壯，就是因為他們平時喜歡吃牛肉，所以牛肉應該是能夠補鈣的，但其實這種認識也是錯誤的，因為牛肉含有一種酸性的成分，而這種成分反而會導致我們骨骼裏面的鈣離子被吸收出來，更加速身體該元素的流失。

（04）豆漿是高鈣的產品能夠補鈣，豆漿雖然營養成分比較多，經常喝一點對於我們身體健康極有好處，但是豆漿裏面所含有的鈣含量並不是很高，尤其是我們現在所喝的豆漿，基本上都是稀釋過後的，那麼它的鈣含量更是微乎其微了。

（05）喝骨頭湯能補鈣，骨頭湯裏面確實含有一定的鈣元素，但要看具體是怎麼做，就是有一些家庭喜歡用高壓鍋來燉煮，這樣速度確實比較快，但是往往骨頭湯裏面的鈣元素卻比較少，想要喝骨頭湯來進行補鈣最好是用砂鍋，而且在燉煮的過程中可以加上一點醋，這樣才能夠將骨頭湯裏面的鈣元素溶解出來。

（06）喝飲料不會影響鈣元素的吸收，尤其是一些年輕人的小孩子，平時比較喜歡喝飲料，但其實飲料裏面所含有一種特殊的成分，會嚴重的影響我們身體該元素的吸收，甚至導致身體裏面的鈣元素流失的越來越快，從而導致身體缺鈣的情況出現。

（07）海帶可以補鈣，海帶裏面確實該元素比較多，但是隻有乾的這種海帶裏面才有，而如果海帶泡水之後變成濕的，裏面的鈣元素就會比較少，另外吃了海帶之後，其實海帶裏面還有另外一種成分會妨礙這些鈣元素的吸收，所以海帶並不能夠成為一種補鈣的產品。

（08）吃蔬菜不會補鈣，一般人都會認為蔬菜裏面只是含有維生素或者是膳食纖維之類的，肯定不會含有鈣元素，但這是錯誤的，因為蔬菜裏面含有一些微量的礦物質，而這些礦物質能夠平衡我們身體的酸鹼度，當然也就會減少身體裏面鈣質的流失，像是小油菜，小白菜之類的都可以稱之為補鈣的蔬菜。