長期抑鬱症的最佳治療方法

抑鬱症也叫作抑鬱障礙，當今社會越來越多的人患上抑鬱症，這主要由於現在生活中人們所承受的壓力過大所導致的情況。患者經常會感覺到特別的悶悶不樂，有時候還會覺得非常的自卑以及絕望，如果人們長時間的患有抑鬱症的話，那麼很有可能自殺的，所以這種疾病一定要治療。那麼，長時間患有抑鬱症的最佳治療方法是什麼呢？

操作方法

（01）目前來説音樂治療的治療方法是人們在患有抑鬱症的時候非常有效的一種方法，經常聽音樂的話能夠對人們的神經結構產生一些影響，並且經常聽音樂能夠有效的安慰人們的心靈，對人們的抑鬱症有着非常有效的治療作用。

（02）患者自我治療。其實對於治療抑鬱症我們現在如果發現自己活着身邊的人有這種症狀的話，一定要及時的確診，而且還要有實際的治療方式，其中抑鬱症的自我治療是一種比較有效的治療方法。1、患者要保持一個積極樂觀的態度，快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，為治療抑鬱症打下基礎。2、生活要有規律。患者作息要有規律，保證充足的休息、睡眠時間。3、飲食營養要均衡。患者要注意飲食的營養平衡，堅持有規律的一日三餐，保持精力充沛。像香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、以及全麥麪包、都具有抗抑鬱劑一般改善抑鬱心情的作用。4、建立良好的人際交往關係，人與人之間的有效溝通可以大幅度減輕抑鬱情結。

（03）體育療法也是針對長期患有抑鬱症的人們的一種治療方法，抑鬱症患者可以每天都按時的進行一定程度的鍛鍊，放鬆身體，可以積極調節身體狀態。

（04）嚴重時需要聯繫心理醫生進行心理治療。