痛經可以通過哪些小方法快速的解決？

痛經可以説是非常普遍的一種月經疾病，很多的女性都會受其困擾，每個月來月經的時候，這種疼痛的折磨真的是讓人苦不堪言，那麼面對痛經有哪些小方法能夠快速的解決呢？

操作方法

（01）慢慢爬行，當女性來月經的時候，感覺特別的疼痛，可以嘗試着慢慢的爬行，而且練習深呼吸，這樣能夠緩解子宮不斷收縮帶來的疼痛，當然也能夠很好的放鬆腹部的肌肉。

（02）多吃素的東西，對於我們身體健康是非常有好處的，像是平時多吃一些新鮮的蔬菜，豆製品之類的，這些食物都是低脂肪，而且能夠調節身體的性激素，有利於減輕痛經的情況。

（03）練習瑜伽，女性在在痛經的時候，其實可以通過做一些瑜伽動作來得到很好的緩解，比如説彎膝跪下然後直接坐在腳後跟上，前額貼地，雙臂靠近身體伸直，一段時間之後就會感覺這種頭痛好像並沒有那麼嚴重了。

（04）注意保暖，每個月來月經之前，女性就應該注意高度的保暖，千萬不要吃一些生冷的食物，穿衣方面也注意多穿一點，尤其是自己的腹部，一定要注意暖和，儘量不要裸露在外面吹冷氣，而導致宮寒就會加重痛經的情況。

（05）多喝熱水，其實想要緩解痛經的情況，多喝熱水是最簡單也是最有效的方法，通過喝熱水能夠讓我們的子宮暖和起來，從而就會減輕由於子宮不斷的收縮，而帶來的這種痛經的情況。

（06）看喜劇片，如果痛經比較嚴重的時候，可以看一些喜劇綜藝節目或者是影視劇之類的，將注意力轉移在影視劇方面就會自然而然的轉移了這種痛經的感覺，放鬆和愉悦的心情也會讓體內釋放多巴胺，阻止疼痛。

（07）礦物澡，每次在來月經之前，可以堅持每天泡個熱水澡，最好是能夠泡礦物澡，也就是在温水池裏面放上一些海鹽和碳酸氫鈉，這樣能夠很好的促使我們的肌肉鬆弛以及緩和月經所帶來的痛經情況。

（08）使用熱水袋敷，女性來月經，比較疼痛的時候可以用熱水袋敷一下腹部，這樣能夠很好的加熱身體，而且能夠讓子宮暖和起來，從而擴張血管加速血流，就能夠很好的減緩這種痛經所帶來的疼痛現象。