緩解痛經的八種方法

在一般情況下，月經期由於盆腔充血而有小腹部輕度的墜脹感，這是正常的，並非病理性的。但是當疼痛嚴重，甚至到了影響日常生活和工作，並需要服藥的時候，就屬於病理狀態了。痛經常伴有全身症狀：乳房脹痛、肛門墜脹、倦怠乏力、面色蒼白、冷汗淋漓、虛脱昏厥等症狀。多數痛經出現在月經時，部分人發生在月經前幾天。月經來潮後腹痛加重，月經後一切正常。
下面就為大家介紹能緩解痛經的八個小竅門：

操作方法

（01）1.經常痛經的女性在月經來潮前3到5天內的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，以免誘發或加重疼痛。

（02）2.經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冷飲、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

（03）3.月經期間應注意外陰部清潔衞生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

（04）4.經期可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

（05）5.保持大便通暢，適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因為便祕也會誘發痛經和增加疼痛感。

（06）6.消除對月經的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。

（07）7.適當進行體育鍛煉對於月經過少的女性來説，可促進子宮內膜脱落，有利於經期保健。對於痛經的人來説，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利於痛經的康復。但必須注意縮短鍛鍊的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。

（08）8.疼痛發作時不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴重、難以忍受，最好在醫生的指導下用藥，也可請中醫進行辨證調理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會起到良好效果。