提高自制力的方法

自制力指的是人們能夠自覺的控制自己的能力，很多人都缺乏自制力，例如日常生活中總嚷嚷着要減肥，但總是管不住自己的嘴邁不開自己的腿，嚷嚷着要好好學習，看了不到十分鐘的書就抱着手機逛淘寶刷帖子，越來越多的人患上了“拖延症”，經研究顯示，自制力強的人往往更容易獲得成功，如果你想戒掉懶惰，在通往成功的道路上縮短距離，那麼就要培養良好的自制力，因此讓我們來看一看究竟有哪些方法可以提高自制力吧。

操作方法

（01）我們要明白任何事情都有一個度，自制力也不例外，要做到鬆弛有度，因此在我們準備以高度的自制力來完成某件事前，先讓自己放鬆一下，你打算減肥前，先把自己喜歡吃的食物吃過一遍，這樣接下來剋制自己就會輕鬆一些，當然如果你自制力太差，吃過之後還想吃的話，那就真的沒有辦法了

（02）我們可以多給自己一點心理暗示，在這個充滿競爭的社會中，我們非常需要自制力，像網上有些句子“比你優秀的人不可怕，可怕的是比你優秀的人比你還努力”我相信每一個想成功的人看到這句話心裏不會沒有觸動，這就是一個很好的心理暗示，我們每個人都或多或少有爭強好勝的心理，這時候通過心理暗示激發這種心理，自制力自然而然就會相對提高

（03）我們應該理解自制力是一個統一體，不需要定向的去培養，這是什麼意思呢，意思就是你可以從一些小的方面培養自己的自制力，不需要去制定很大的目標，比如説你想減肥，不需要每天都去跑步，你可以在飯後靠牆站立十分鐘，不要小看這十分鐘，要堅持下來還是有難度，如果你做到了，自制力自然而然會有一定提升。

（04）我們應該注意觀察自己，發現自己自制力最強的時間段在什麼時刻，然後可以將最重要的事放在自制力最強的時刻段去做，這樣辦事效率也會有一定提高，你也能獲得成就感，這種成就感會激勵你堅持下去。

（05）人是生活在羣體中的人，近朱者赤近墨者黑，周圍的人會影響到我們的自制力，選擇接近一些做事有計劃自制力強的人，以他們為榜樣，堅持不下去的時候想想別人為什麼能堅持，自己就不行，大家一起相互鼓勵提升自制力。

（06）當某件事情發展成為一種習慣，我們往往可以堅持下去，因此我們要做的就是用自制力將重要的事情變成一種習慣，這樣我們在心理上就不會有強迫的感覺，已經習慣的事情做起來就像吃飯喝水一樣自然。

（07）看了這麼多方法當然要開始實行了，很多人都喜歡拖延，記住一句話“從現在就開始”，所以提高自制力就請從現在開始從一點一滴的小事開始，不要講任何的藉口，如果你不滿自己的現狀就請從現在開始，提高你的自制力，久而久之，你會發現它給你帶來的好處會伴隨你一生。