如何讓寶寶有個健康好睡眠？好媽媽記住這八點！

寶寶能夠擁有一個好睡眠，不但有益於身體健康，保證正常的生長髮育，還能夠促進寶寶的腦神經發育，讓寶寶更加的聰明。只是很多媽媽會發現，自己家的寶寶根本就沒有什麼好的睡眠習慣，晚睡、懶起牀，或者白天睡覺晚上玩鬧等等，還有些媽媽根本就不知道該如何讓寶寶有一個健康的好睡眠，這可是不行的哦。來吧各位媽媽們，記住以下這幾點，保證讓你家的寶寶有一個健康好睡眠哦！

操作方法

（01）堅持讓寶寶“自行入眠”並不是説不陪伴寶寶入睡，不管年紀多大都讓寶寶自己一個人睡覺，這個是不可取的，尤其是年紀比較小的寶寶，對於黑夜有着極度的恐懼感，且對於媽媽有着非常強烈的依賴感，這時候讓寶寶自己睡覺的話，很可能會帶給寶寶一系列的心理問題，根本就談不上好睡眠了，但是也不能讓寶寶過度依賴媽媽入睡，比如吃着奶或者摸着奶睡覺，亦或是必須抱着入睡，這樣寶寶不但沒有好睡眠，還會帶來一系列的不健康因素呢。所以媽媽可以在寶寶身邊陪伴寶寶睡覺，但是絕對不能讓寶寶摸着自己才能入睡哦。

（02）讓寶寶形成睡眠“規矩”媽媽們一定要培養寶寶的睡眠規矩，讓寶寶知道，在什麼時間要安靜下來，在什麼時間應該乖乖的聽媽媽話閉上眼睛睡覺。比如當媽媽幫助寶寶講好衞生，把寶寶抱上牀的時候，寶寶就要保持安靜，不管是媽媽和寶寶説説話還是哼哼兒歌，亦或是講個睡前故事的時候，寶寶要乖乖的安靜聽着，當媽媽故事講完之後，寶寶要閉上眼睛睡覺。當這些睡眠規矩記住並養成習慣之後，自然會在該睡覺的時候安心睡覺。

（03）給寶寶適宜温度的被褥大多數媽媽會給自己的寶寶創造一個很舒適的睡眠環境，比如卧室裏的温度，以及卧室裏的乾濕度的控制，還有寶寶被褥的乾淨整潔，都會做得非常好，而有些媽媽則會對此有些大意，比如寶寶的被褥，不但潮乎乎髒兮兮的，且被褥温度有些涼或者熱，這樣寶寶進被子之後會被涼到或者燥熱到，自然不能安穩睡覺，更不能有個健康好睡眠。

（04）給予寶寶睡前安全感對於年幼的寶寶來説，沒有什麼能夠比得上媽媽的懷抱更安全，也沒有什麼能夠比得上媽媽輕柔的撫摸更讓他們感覺到踏實了。那麼對於年幼的寶寶來説，在睡覺之前，媽媽可以在身邊給予寶寶這樣的撫摸，摸摸頭，摸摸臉，摸摸小手小腳丫子，這樣寶寶會有一個很快的睡眠，且會非常的安靜，自然能夠有個健康好睡眠了。

（05）控制好白天睡覺時間很多媽媽會説自己家的寶寶晚上從來不好好睡覺，一到晚上就非常精神。這是不可能事情，如果寶寶白天不睡覺，晚上也很精神不怎麼睡覺的話，這違反了正常的生理。這樣一到晚上就很精神的寶寶，大都是在白天睡覺的時間太多 造成的，這種日夜顛倒的睡眠方式會造成寶寶健康問題的，且還會給寶寶養成一個不好的作息習慣。所以媽媽們一定要控制好寶寶白天的睡覺時間，不要出現日夜顛倒的現象。

（06）給寶寶選擇舒適寬鬆的被褥以及衣服有一些媽媽會在晚上的時間讓寶寶自行玩耍，等到寶寶犯困的時候，或者玩着玩着睡着的時候，直接把寶寶塞進被窩就不管了，任由寶寶的身上穿着厚重或則緊身的衣物，這樣的睡眠會讓寶寶在睡眠中出現身體血流不暢的現象，會影響到其生長髮育。所以媽媽們一定要為寶寶選擇舒適寬鬆的睡衣，且準備好舒適的被褥，只有讓寶寶的身體處在一個舒適環境裏，寶寶才能有一個健康好睡眠，才能正常生長髮育哦。

（07）讓寶寶腸胃舒舒服服的入睡寶寶睡覺之前，一定不能出現餓肚子或者撐得慌的現象。如果寶寶睡覺前感覺到飢餓，那麼這種飢餓感會讓寶寶無法安然睡去，如果寶寶吃得太多而被逼着馬上睡覺，或者吃太多撐得慌之後馬上沉沉睡去，這麼食物會造成胃部的沉重負擔，這樣寶寶也無法有一個健康好睡眠。所以媽媽一定要控制好寶寶的晚飯，並且在寶寶剛剛吃完晚飯後不要強迫其睡覺，等到休息一段時間後才可以洗漱睡覺。

（08）給寶寶安靜睡眠環境並輕音樂安撫有些父母會刻意訓練寶寶的“抗燥”能力，在寶寶睡覺的時候開着電視機，開着電腦，或者身邊有很多人在説話、玩笑，覺得寶寶在這種環境裏睡覺，能夠有個抗燥的好能力，卻不知這種行為會造成寶寶睡眠質量差的問題，直接影響到寶寶的生長髮育，更會影響到寶寶的睡眠質量。如果寶寶睡覺前喜歡哭鬧，那麼可以讓寶寶唱會上聽一些温柔的輕音樂，或者伴隨着媽媽的哼唱，寶寶自然會安靜下來。