如何讓寶寶快速入睡 爸媽做好三個睡前準備 娃睡得又快又安穩

簡要回答

建立睡覺信號、創造一個舒適的睡眠環境、建立一個固定的睡前例行程序。童話故事中的公主和王子大婚後，為什麼很少有故事繼續講述他們的婚後生活呢？這是因為婚姻的現實並不浪漫，而更多地是瑣碎的生活瑣事。如果童話故事有後續，或許我們會看到灰姑娘疲憊不堪地在深夜裏輕輕搖動搖籃，臉上的表情漸漸扭曲。搖籃曲變成了一遍遍的祈禱，最後甚至失去耐心，變成了喧鬧的喊叫：“天哪，你為什麼還不睡覺？你比珊迪姑媽家的小女兒還讓人受不了！”在哄睡孩子的過程中，沒有一位母親能一直保持平靜和温和。因為這實在是太難了！為什麼孩子明明已經困得睜不開眼睛了，為什麼還要死撐着不睡覺？關於這個問題，小嬰兒們表示他們也很委屈。

一、不是他們不想睡覺，而是爸爸媽媽的哄睡方法不合適
1、抱娃的姿勢錯誤
大多數父母哄孩子時採取橫抱的姿勢，只有少數人選擇豎抱。無論是橫抱還是豎抱，由於小嬰兒的骨骼較為柔軟，脖子無法承受整個頭部的重量。如果父母在抱孩子時沒有特別托住他們的頭部，他們的小腦袋將無處安放，即使再困也難以入睡。
2、父母的哄睡方法可能是錯誤的
父母哄孩子的方法有很多，比如邊走邊晃、唱搖籃曲、輕拍背部等等。雖然這些方法對一些寶寶可能有效，但並不是適用於所有寶寶。
不同的寶寶對不同刺激的敏感程度不同。有些寶寶本來準備睡覺了，結果被父母晃醒了，導致越來越清醒，越來越難入睡。

二、三個睡前準備的建議
1、建立睡覺信號
在《媽媽是超人》中，伊能靜帶娃時有一個小細節引人注意。每當她準備讓小米粒入睡時，都會進行一次關燈儀式。實際上，這是一個很好的睡前準備方法。
通過在睡前不斷地使用相同的信號，比如關燈、播放柔和的音樂或唱搖籃曲，寶寶會逐漸將這些信號與入睡聯繫在一起。這樣，當他們看到這些信號時，他們的身體和心理會自然地準備入睡。
2、創造一個舒適的睡眠環境
確保寶寶的牀鋪乾淨、柔軟和安全。調整室温和濕度，使其適合寶寶的睡眠。有些寶寶可能對光線敏感，可以使用窗簾或遮光罩來降低室內光線。此外，為寶寶提供一個安靜和安心的環境。降低噪音和干擾，可以使用白噪音機或其他安靜的音頻來掩蓋外界噪音。確保寶寶在入睡時感到安全和舒適，可以使用安撫奶嘴、毛毯或寶寶玩偶等。
3、建立一個固定的睡前例行程序
為寶寶確定一個固定的入睡時間，並在此之前進行一系列放鬆的活動。這可以包括洗澡、閲讀故事、按摩或輕柔的親吻等。通過每晚進行相同的例行程序，寶寶會逐漸建立一個入睡的規律，身體和心理會適應這個規律，並更容易入睡。
需要注意的是，每個寶寶都是獨特的，對於哄睡的方法可能會有所不同。父母應該根據自己寶寶的需求和反應來進行調整和嘗試不同的方法。同時，耐心和堅持也是非常重要的，寶寶的哄睡過程可能需要一些時間和實踐才能找到最適合他們的方法。