春季吃什麼長得快？這八種食物讓孩子健康長高！

春季是孩子長個頭的一個黃金季節，所有的父母都希望自己的孩子能擁有一個高高的個頭，不管是男孩子還是女孩子，身高是花錢也買不到的，一旦錯過了長高年齡，也只能用增高鞋墊之類增增高了。那麼，春季的時候吃什麼會長得快呢？很多身為父母看過來，這八種食物讓孩子健康長高！

操作方法

（01）雞蛋雞蛋裏面含有非常豐富的高蛋白，這也是平明老百姓最廉價且營養豐富的高蛋白植物。蛋清含有非常豐富的蛋白質，這對於孩子們來説，是長高的必需營養物質。每天一到兩個水煮蛋是孩子必須攝取的，但要記住不要超量，一到兩個雞蛋中所含的膽固醇孩子完全能夠接受，但如果超量的話，蛋黃中所含有的膽固醇酯會對孩子的健康有害無益的。

（02）菠菜相信大家還記得那個大力水手吧？每次要變身的時候都要吃菠菜，雖然是動畫片，但事實是菠菜裏面所含有的鈣質，能夠起到促使孩子長高的效果，且菠菜裏面的鈣質是很容易被小孩子所吸收的。所以説在春日的時候，每天讓孩子吃一些新鮮的菠菜，對於孩子長高是很有效果的。只是有一點要注意，菠菜吃之前要用熱水燙一下。

（03）黑豆豆類含有天然的植物蛋白，蛋白質的含量也是非常高的，而其中的黑豆所含的蛋白質與鈣質位於豆類之首，所以説春天的時候可以每天讓孩子食用一些黑豆食品，最好的方式是黑豆加上黃豆進行磨碎製作豆漿。如果孩子對於黑豆或者其他豆類拒絕的話，那麼花生也是一個不錯的選擇，用花生加上豆類做出來的豆漿，味道以及口感都是不錯的，對孩子的生長髮育有着很不錯的作用。

（04）胡蘿蔔胡蘿蔔裏面有超級豐富的維生素A，維生素A的作用能夠幫助蛋白質合成，這對於孩子的長高是很有益處的。只是太多的孩子不喜歡吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔本身含有一種異味，那麼家長可以把胡蘿蔔和一些口感不錯的水果進行搭配榨汁，這樣技能果讓孩子每天吃到胡蘿蔔，還能讓孩子更好的吸收胡蘿蔔裏面的營養成分。對於年紀小的孩子，可以做成胡蘿蔔泥或者做炒飯都可以。

（05）蝦皮蝦皮裏面含有非常豐富的鈣質以及磷，相比用藥物補鈣的效果，倒不如每天適當吃一些蝦皮更有效果。蝦皮的使用方法多種多樣，可是和一些蔬菜搭配，可以做湯，可以蒸雞蛋羹，還可以直接吃蝦皮，補鈣效果都是不錯的。

（06）黑芝麻黑芝麻是補鈣能手，起補鈣效果比大骨頭湯要高出很多倍。且黑芝麻胡總含有促進人體對鈣質吸收的鎂，所以説黑芝麻絕對是孩子長身高的最佳食物。只是黑芝麻外殼很難被常委消化，那麼最好的食用方法就是做成芝麻醬或者黑芝麻糊，亦或是做成豆漿，這樣非常利於吸收，且味道口感都是不錯的。

（07）牛奶這一點毋容置疑，牛奶裏面含有非常豐富的營養物質：鈣，且牛奶裏面所含的鈣質很容易被孩子所吸收，尤其是處在生長期的孩子，牛奶裏面的鈣質吸收的會非常好。鈣是孩子長高不能缺少的營養物質，所以説在春季的時候，孩子每天都要喝牛奶。但方法要注意，不要空腹喝牛奶，比如説早餐只喝一袋牛奶就可以，這是不行的，要搭配一些糕點之類。晚上睡覺的時候不要喝牛奶，最好是睡前一小時喝牛奶，漱口並喝少量的白開水。

（08）沙丁魚（或秋刀魚）沙丁魚裏面含有超級豐富的蛋白質以及鈣質，這種魚所含的鈣質相比其他的鈣質，更容易被孩子的胃腸所吸收，那麼對於孩子長高是很有效果 ，春天的時候可以定期給孩子吃一些新鮮的沙丁魚。如果孩子不喜歡吃沙丁魚的話，那麼秋刀魚銀魚都是非常好的選擇。注意的是魚類的烹飪方式，儘可能避免高温油炸的方式。