最佳減肥運動---跳繩兩週狂減15斤

運動減肥始終是最好的減肥方法，在瘦身減肥期間如何利用運動減肥達到最佳的效果呢？下面瘦身男女小編就要推薦給大家一個運動減肥方法---跳繩。跳繩可以有效的運動到全身的肌肉，幫助大家快速的消除身體的多餘脂肪。

跳繩減肥方法

（01）平穩，有節奏的呼吸。

（02）身體上部保持平衡，不要左右擺動。

（03）人體要放鬆，動作要協調。

（04）開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。

（05）跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。

跳繩減肥法的運動量：

（01）初練者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，間隔1分鐘。

（02）正常：每天 400- 500 次。分2次，間隔1分鐘。

跳繩減肥法的優點

（01）簡便，有趣。不受氣候的影響。

（02）使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛鍊。

（03）可消除臀部，和大腿部的多餘脂肪。