夏天副乳很可怕 趕緊來做豐胸減副乳運動

操作方法

（01）夏天的無袖上衣或緊身連衣裙總是讓女生更顯氣質。但是，如果你有副乳這些衣服還能穿出去嗎？當然不能！副乳是很多女性身材缺陷的大問題，它會讓胸型看起來非常的彆扭。那麼如何才能將副乳減掉？下面小編為您推薦的減肥操，不僅能減掉副乳還能起到豐胸的作用。大家趕緊來運動練習吧。第一套：俯卧抬腿運動1、雙手張開與肩同寬，支撐身體。雙膝跪地，腳趾着地。注意讓腰部挺直，手肘向內彎曲。令上半身與地面保持平行。2、身體保持平衡後，左腿向後伸直，與地面平行。注意此時雙臂、上半身、頭部都保持這個姿勢不動。左腿與身體呈一條直線。3、停留三秒鐘後，讓與地面平行的左腿再次努力抬高。注意此時膝蓋不能彎曲，然後向下擺動，令緊繃的腳趾與地面接觸。然後換右腿做相同的動作，左右各做三次。第二套：大胸肌伸展運動1、這套動作需要椅子幫忙。身體坐正在椅子上。挺胸抬頭，目視前方。雙腿微開與肩同寬。大腿與小腿呈九十度角。雙手扶膝。2、將雙手慢慢挪到膝蓋外側，向內擠壓膝蓋，讓膝蓋併攏，大腿合併。注意背部此時微微向前弓。3、仍然保持雙手向內擠壓的動作和力度。但左右腿要施力努力向外，讓雙腿分開。注意這個力量不是腿部發出的力量，而是胸部的力量。第三套：屈膝擺臂運動1、兩腳腳跟併攏，挺胸收腹抬頭站立，兩臂自然垂於兩側。2、讓兩腿分開，膝蓋彎曲下蹲，直到大腿與地面平行。注意上半身要保持挺直，膝蓋不要超過腳趾。兩手臂彎曲，手掌張開向前伸，讓上臂與小腿形成九十度角。3、讓兩手臂從身前擺到身後，這個動作類似於畫圓弧，此時讓身體起立，向上提，直到踮起腳尖為止。重複這個動作五次為一組。