減肥瘦身最佳時間表

減肥瘦身不是什麼時候都有效果的，減肥瘦身也是有時間表的，什麼時間做什麼運動或者動作都有明確的規定的，在對的時間做對的運動或者減肥措施才能夠更加高效地減肥。

操作方法

（01）6點-8點：適合小動靜運動，到樓下散步或者繞着小區走一圈即可。

（02）7點-9點：起牀後喝2杯水，能夠促進代謝，有助於減肥。

（03）10點-11點：喝杯熱茶，這個時間喝杯熱茶會緩解口渴和保持長期的飽腹感，午餐就會吃的少。

（04）14點：睡午覺，有助於正常的新陳代謝。

（05）16點-20點：做點有氧運動，有助於增加肌肉，是力量運動和有氧運動的最佳時間。

（06）15點-19點：吃晚餐。

（07）20點-21點：喝杯酸奶。

（08）21點-22.5點：遠離電視電腦等一切電子設備，這個時候適合洗澡、看書。

（09）21.5點-23點：準備睡覺，要保持充足的睡覺和高質量的睡覺，有助於瘦身。