如何留長指甲

要把指甲留長、留得好看並不容易，因為我們的指甲只以每個月一毫米的固定速度生長。你可以做的只是保護好指甲，給它們適當的營養，讓它們看起來比實際上更長。幸好，這些步驟不會太難。你可繼續往下閲讀，看看如何做到以上幾點！

讓指甲看起來更長

（01）用温和的肥皂洗手。刺激性大的肥皂會使指甲變得易碎。

（02）用毛巾輕輕把手拍幹。

（03）把白醋倒入塑料碗中，確保使用的分量足以覆蓋指甲。

（04）把指甲浸在醋裏3到5分鐘（一次浸泡一隻手），而另一隻手則把碗抓穩。

（05）移開浸在醋裏的手，用紙巾或抹布擦乾手。

（06）用肥皂和水洗去雙手的醋味。

（07）如有必要，可輕輕地把附着於指甲邊緣的角質層推回原位，並用指甲銼修一修指甲。不要剪掉角質層。出於幾個原因，醫生一般不建議剪掉角質層。其中一個原因是剪掉角質層容易造成感染，阻礙指甲生長。此外，剪掉的角質層很容易又長回來，而只是把它推回去卻可能永久地使它看起來更小。

（08）完成後，你也可用洗手液清潔手。抹上洗手液後等待4分鐘，洗乾淨後就大功告成。

戒咬指甲的策略

（01）塗上兩層硬甲油。

（02）等待2個小時，然後再塗上另一層硬甲油。

（03）確保塗上的硬甲油不會太厚或呈塊狀。這會讓指甲看起來不美觀。而且，如果指甲油突然或因為用力過度而脱落，也會損壞指甲。這可不是件好事。如果你有咬指甲的習慣，可嘗試這個方法：在你要咬它們時，想一想指甲被咬後會看起來怎麼樣。很噁心，對吧？

（04）當你想要咬指甲時，可咀嚼一片口香糖。如果嘴巴忙着咀嚼其它東西，就無法咬指甲了！

（05）在指甲上塗檸檬汁。這是阻止自己咬指甲的另一方法。把一些檸檬汁放在小碗裏。把指尖浸入碗裏。當你要咬指甲時，就會嚐到檸檬的酸味。

（06）看電視的時候戴手套。如果經常無意識地咬指甲，戴上毛手套一咬一嘴毛是很有效的方法！

（07）如果你人很煩躁。多做些需要用手的活，比如壓力球，縫紉甚至是打掃衞生，都可以讓你忙碌地忘了啃指甲。

（08）讓朋友督促你！如果經常無意識咬指甲，可以告訴身邊人自己想改掉這習慣。讓朋友看到你咬指甲就打你的手，可以讓你雙手服服帖帖地不沾嘴。

（09）可以咀嚼其他東西。這樣可以讓你分心不再咬指甲。可以咬口香糖或者其他東西，讓你的指甲多陪你一段時間。

瞭解可能對指甲生長有所幫助的做法

（01）考慮攝取生物素補充劑，讓指甲更長、更堅韌。生物素是用途廣泛的補充劑，對糖尿病、頭髮生長均很有用。它也能有效治療脆弱的指甲，使它們更堅韌，較不易裂開或折斷。雖然生物素常被當作補充劑攝取，但有些天然食物也含有此成分。生物素未必會使指甲長得更快或更長。再一次強調，沒有科學證據證明飲食或生活方式可促進指甲長得更快、更長。生物素做的只是確保指甲較少裂開，而且更加飽滿。不常裂開的指甲才更有可能自然地生得更長。身體對自然形成的生物素吸收相對較差。然而，許多食物均含有天然的生物素：小麥胚芽全穀類全麥麪包雞蛋、乳製品堅果類莙薘菜（牛皮菜）鮭魚雞肉

（02）滋潤指甲（尤其是冬季時）。當指甲離開角質層時，就已經是死細胞。這意味着它們無法自我修復，你必須自己保養它們。每次洗手後，給手和指甲塗上護手霜，才算完成衞生程序。這麼做能防止指甲變得過於脆弱或裂開。冬天時戴上手套才外出。在屋內打掃或洗碗時，亦可戴上橡膠手套。

（03）不要反覆使用洗甲水。每次用洗甲水拭掉指甲油，都會使指甲更脆弱。每隔一週或每隔三週暫停塗指甲油，這樣就無需使用洗甲水，從而使指甲更堅韌。嘗試尋找無需每週補塗的指甲油。如果無法找到這類產品，那就試着尋找可直接在上面塗抹其它顏色的指甲油。這樣當你想改變風格，或厭倦了該顏色時，也無需用洗甲水卸掉。

關於指甲生長的錯誤觀念

（01）多動手能增加血液循環，從而刺激指甲生長。人們會有這個錯誤觀念，是因為鋼琴家都有堅韌的長指甲。根據醫生所説，雖然血液流量增加可能刺激指甲生長（但仍未被證實），但頻繁的活動也給指尖帶來更多衝擊，使它們更容易折斷或裂開。這表示你需要經常修剪指甲（所以指甲很難變長）。

（02）增加蛋白質攝取量可刺激指甲生長。指甲是由蛋白質（角蛋白）組成，所以有些人誤以為在飲食中攝入更多蛋白質，有助於指甲生長。然而，並沒有證據支持這點。事實上，缺乏蛋白質使指甲變得脆弱及發育不全。但是，正常的蛋白質飲食和高蛋白質飲食並沒有任何差別。

（03）用大蒜擦指甲，能使指甲生長得更快。大蒜含有硒，缺乏硒會使指甲變得脆弱，所以有些人認為用大蒜擦指甲能使指甲變強韌。你也許看出來了，這個想法和前一個錯誤觀念一樣：缺乏了某樣東西是不好的，過度補充才算好。唯一的問題是，這世界並非總是如此。所以在這裏遺憾地告訴你，大蒜擦指甲的迷思背後並沒有科學證據支持。

特別提示

不要鬆懈，對咬指甲這個惡習時刻保持警覺。提醒自己你正努力戒除它。

你可借塗指甲油來避免咬指甲，但記得塗上一層底油和護甲油。

苦味指甲油也很有效。你可以像普通指甲油一樣把它塗在指甲上。當你要咬指甲時，嘴巴就會嚐到噁心的味道而停止咬指甲。

如果你有咬指甲的習慣，可隨身攜帶一小塊不硬化的塑模粘土，用擺弄粘土來代替咬指甲。另外，如果你還是想咬指甲，粘土也已使手指的味道變得噁心。

指甲生長的時間因人而異，有的人需花更長的時間，而有的則只需較短的時間。

如果你需要接觸大量水或是指甲很脆弱，可使用指甲增強劑。

切勿使用含有丙酮的洗甲水，因為丙酮會使指甲變薄及更脆弱，導致更難生長。

若你正試着把指甲留長，需要經常用指甲銼修一修，並清潔指甲底下。污垢會弄髒指甲。

如果你有咬指甲的習慣，無論去哪裏都應隨身攜帶一包口香糖，或是你想要帶着的任何東西。把它放在方便取得的地方。當你要咬指甲時，就可取出一片口香糖，或是你放入皮包或書包裏的任何東西，然後放入嘴裏咀嚼，阻止自己咬指甲。

凝膠指甲油可防止指甲裂開。

每當你想要咬指甲時，可把雙手墊在臀部下坐着，這樣你就難以咬它們了。

把油、鹽和水放在碗裏，然後把手指浸入裏面。然後洗手，把手拍幹。這麼做10到20分鐘，連續三週每天進行一次。你的指甲將會變長。

如果檸檬汁對你無效，可使用橡皮筋。每當你想要咬指甲時，彈一彈手腕上的橡皮筋。你將開始把不舒服和咬指甲聯想在一起，從而不再想要咬指甲。

吃肉也有幫助，因為肉類含有蛋白質。堅持食用精瘦肉。

把一片大蒜放入指甲油裏對幫助指甲生長有驚人的效果，但需記得把它們取出來，否則它們會開始變成綠色。

攝取複合維生素有助於增加你一直缺失的維生素和礦物質，從長遠來看，這也能幫助指甲生長。

你可以將橄欖油、温水、牛奶和橙汁混合一起，每天進行指甲浴（把指甲浸在裏面）。

嘗試每週用橄欖油擦指甲兩次。徹底洗掉它，然後用毛巾把手拍幹。

不要咬指甲，也不要摳指甲（或旁邊的皮膚）。摳指甲會造成和咬指甲一樣的後果。無論如何，咬指甲會造成指甲內真菌滋生。

想要保持雙手美麗柔軟，可使用質量好的保濕霜，避免雙手或其它部位的皮膚皸裂或變得粗糙。

如果你想要培養其它愛好來代替咬指甲，確保新愛好不會比咬指甲更糟糕（例如吸煙等），或是會帶來長期傷害。