“過度選擇”定律：“備胎”越多的人，越不快樂

愛情
關注：1.33W次

簡要回答

當代成年人，都有一種“病”——“選擇困難症”。早晨吃什麼？中午吃什麼？晚上吃什麼？明天吃什麼？去哪裏玩？去看電影還是去海邊？去爬山還是去動物園？小的時候：父母帶你出去玩，你看到了玩具槍和芭比娃娃，你都喜歡；但父母跟你説：“只能選擇一個哦”。學生時代：那麼多專業，文學類，計算機類，金融類，醫學生，法學生……看着眼花繚亂的專業，你想了許久，也不知道該選擇什麼。畢業後：擺在你面前的工作有很多。選擇“錢途”，還是選擇“體面”？選擇離家近，還是離家遠？
談婚論嫁：找對象要看人品，還是看家境？看長相還是看性格？人活着，就是面臨着各種各樣的選擇。備胎多的人：今天跟A約會，還是跟B/C/D約會？今天開電車出門，還是開油車出門？當人們的生活被“一個個選擇”充斥，對於選擇困難症的人而言，是一場災難。最可怕的是什麼？跟愛人上牀，還要為：選擇超薄的還是趣味的套套為難。

人不快樂的原因：“選擇太多”
心理學家做過一個實驗。
老師給兩個班級的學生，佈置了不同的“作業”，要求寫命題作文。
第一個班的學生，老師讓他們從6個命題作文中選擇；
第二個班的學生，老師讓他們從30個命題作文中選擇完成。
結果表明：
第二個班的學生作業完成度，無論是完成作業的學生數量還是質量，都遠遠低於第一個班的學生。
這個實驗的結論是：
當人們所面臨的選擇太多時，就變成了另一種負擔，這就是心理學上的“過度選擇定律”。
不僅如此，還有另一個實驗。
研究人員在一家蛋糕店門口，擺放了幾十個口味的果醬，並且邀請過往的路人品嚐。
而另一個研究人員，在另外一條街道，只擺了6個果醬。
結果表明：
擺放果醬少的地方，賣出去的數量反而更多；
擺放果醬多的地方，人們的購買慾望更低。
這同樣説明：
當人們眼前面臨的選擇越多，就越容易影響一個人的判斷力和最終的決定。
你是否有類似的經歷？
買車的時候，看着眼花繚亂的品牌和車型，就讓你一陣頭大；
買衣服時，挑來挑去最後一件也沒買；
手機該換了，對比來對比去，不知道選擇誰。
“備胎多，選項多”的人，常常會陷入精神內耗。
如果他是一個“選擇困難焦慮”的人，那更是災難。
每當他做出一個選擇，腦海裏都會出現一個反對的聲音；
一邊糾結選擇誰，一邊又否定自己的每一個選擇；
最後，什麼也沒有選好。

為什麼選擇越多，人越痛苦？
1、內心的衝突與矛盾
“魚我所欲也，熊掌亦我所欲也”。
這就是矛盾。
魚與熊掌不可兼得。
擺在你面前的有10個選擇，但你只能從中選擇2個；這個時候，你就陷入了內心的衝突與矛盾之中。
想要這個，也想要另外一個；
無論你如何選擇，最終都會後悔。
就像買衣服：
你的預算只能買一身衣服。
經過幾個小時的篩選，你終於選中了一套買回家。
可到家你就後悔了：“我該選另外一套的，後悔了。”
無論你怎樣選擇，最終都容易後悔。
2、能力和慾望不匹配
你相信嗎？
一窮二白的人，反而活得很快樂。
不戀愛，不結婚，一個人過日子；儘管他沒錢，但他更容易快樂。
他的快樂，源於他的慾望並不高。
而一個人看上去很有錢，有房有車，有不錯的收入，有一些存款。
可他依舊不快樂，因為他的慾望和野心，會隨着自己所擁有的不斷膨脹。
開20萬的車，他還想要看40萬的車；
住100平的房子，他還想要200平的大房子。
當一個人擁有的東西，不足以讓他選擇全部，那他就會陷入焦慮和痛苦中。
3、人們的潛意識，總害怕失敗
每個人的潛意識，其實都害怕自己會失敗，害怕自己做得不夠好。
而這一切，都來源於“期待”。
對自我的期待，他人對我們的期待。
選擇了這條路，你擔心走錯；
選擇另外一條路，你還是擔心走錯。
因為無論面臨哪一種選擇，最終都有可能出現錯誤的結果，造成一定的損失。
當人們過度在意結果，在意他人的眼光時，面對眼前的選擇，就難以做出決定。
變得優柔寡斷，患得患失，猶豫不決。

我們該如何改變“選擇困難症”？
1、減少備胎的數量
在親密關係裏，很多人都討厭“沒有主見”的伴侶。
沒有主見的人，掛在嘴邊的話是：“隨便，我都行”。
比如：
你：“我們去吃什麼？”
他：“隨便，我都行”
你：“我們去哪裏玩？”
他：“隨便，我都行，看你”
這就很容易產生矛盾。
你想要他提出合理的建議，哪怕這個建議你們最終沒有去選擇；
你需要的，是他的主見，他的意見，他的參與感。
明白這個邏輯了嗎？
當人們把選擇設定太多，就會猶豫；
減少選擇的數量，更容易做決定。
備胎多，不快樂；那麼就減少備胎的數量，減少你做決定的成本。
2、不要焦慮結果，你只需要做好過程
比如：
在學生時代，有些人每到考試之前，就特別焦慮。
他總是患得患失：
“我失敗了怎麼辦？”
“我考砸了該怎麼辦？”
“如果我考得不好，父母一定會失望，老師也會對我失望”
這種心理，就是先入為主地代入自己失敗的結果。
但是，無論他如何選擇，如何去做，都必須要經過考試。
與其讓自己內耗，不如什麼都不想。
在結果沒有來臨之前，過程是我們能掌控的。
你只要去做，不需要去在乎結果；
你只要去愛，不需要去考慮能不能長久。
永遠不要在你做決定之前，預設了事情的走向和結果。
因為沒有期待，就不會失望；
降低期待，也能降低你的焦慮感。