男人持久的7個經典動作

操作方法

（01）調節呼吸，減低“性壓”水平試着做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關閉”激動的情緒，減少一些“性壓”的水平。如果在性交的過程中短時重複這個程序，習慣上的2～3分鐘的性交就會延長2～3倍的時間。

（02）採用阻隔法一個更實用的方法是使用質量更高但質地更厚的安全套。較厚的避孕套有助於降低私處的敏感程度。另一個降低私處敏感程度的方法是使用專用油膏。這種油膏的作用是使私處麻木，從而使私處堅挺，時間更長久。這類油膏可以在正規性用品商店購買。

（03）強“性”運動加強鍛鍊控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後採取“凱格爾運動”鍛鍊這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放鬆，反覆幾次。

（04）牽拉睾丸如果控制不住了，可以用手牽拉睾丸，往下牽拉，注意力度，這樣會適當的轉移注意力，而且會有些許的緩解效果。

（05）按摩腹股溝如果太興奮了，可以用雙手的拇指、食指和中指的指腹按摩腹股溝，力度按照自己舒適即可，這樣可以緩解興奮的狀況，能夠放鬆下來，從而延長時間。

（06）吃壯陽食物在生活中，有些食物可以壯陽，比如雞蛋、胡蘿蔔和高蛋白的物質。可以多吃一些。