從不熬夜的娃，與“經常熬夜的孩子”，長大後差距大，家長看一看

簡要回答

大家好，我是家庭教育指導師愛心。
表弟的孩子熬夜寫作業，幾乎成為常事。
可是，老師卻一直在羣裏提醒大家，儘量別讓孩子熬夜寫，對身體傷害大，還會影響白天上課。
當初中老師的朋友講，帶的班級裏，成績特別好的孩子，熬夜學習，上了九年級後，成績直線下降。

上課時精神溜號，甚至一直閉着眼晴，快要睡着了！老師發現這樣的情況時，非常心痛，也想要提醒家長，熬夜帶來的問題，會讓孩子一生受苦。
從不熬夜的娃，與“經常熬夜的孩子”，長大後差距大，家長看一看
經常熬夜會帶來身體，精神，學習等多個方面的巨大變化。特別是這三個方面！
首先，身體健康情況差。
經常生病，從表面看起來是感冒了等症狀，從根本來説，是身體沒有得到充分的休息，使身體超負荷工作。

其次，記憶力差，專注水平下降。
海馬體是長期記憶的轉化功能區，在深度睡眠中海馬體會深化記憶，讓各腦區的神經元突觸生長而彼此連接。

如果睡眠不足，那麼記憶力會直線下降。
在斯坦福大學心理學專家的睡眠剝奪實驗中，被試在48小時沒有進行睡覺後，表示已經記不住任何東西，學習效果降到13%。
在嚴重缺乏睡眠的情況下，哪怕只是小睡十幾分鍾，都會對記憶有着改善效果。
當孩子明白，自己熬夜的行為，會帶來哪些嚴重的後果，才會停止傷害自己身體的熬夜。

最後，情緒波動大。
容易發脾氣，會讓孩子與人相處時，難有真誠的朋友，甚至與同事和領導關係差，影響到升職漲工資。
小時候就開始熬夜，就會由於身體不舒服，導致心情差。學習的壓力，工作的壓力，在內心產生強大的障礙。

美國醫學學術中心研究發現，長期不規律睡眠、晚上熬夜、晚上睡眠時間較少，甚至可能會增加一個人患抑鬱症的風險。
從心理學來看，經常熬夜，會經常想發火，產生這種的焦慮是一種無名的煩惱，一種莫名的恐懼的情緒體驗，甚至總有無名火。
熬夜對孩子身體和心理，產生的影響太大，如何讓孩子主動不熬夜呢?
① 引導孩子明白身體健康的重要性。
孩子能知道，自己記憶力變差，上課時沒精神，都是因為熬夜產生的，才能從這些行為，開始調整，積極提前休息，減少熬夜次數。
② 跟孩子一起訂下休息時間
關於休息時間，沒有準確的時間和計劃，才會出現，作業寫得慢，一直不休息的情況。在孩子心情好時，坐下來多聊天，引導孩子主動講一講，哪個時間段休息時，白天上課狀態好。
一起寫在一張紙上，貼在房間裏明顯的地方，提醒孩子準時休息，也有效果。
③ 提升學習效率
作業寫不完，才會熬夜？引導孩子積極思考，如何做可以，在學校完成部分作業。回家後，時間如何安排，可以提升學習的效率。
其實，作業是一樣多，並不是所有孩子都熬夜。關鍵在於，掌握提升學習效率的方法，才能，在上課時精神足，記得牢。
我是超級暖心的家庭教育指導師。
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