經常熬夜的人，身體會“損失”些什麼？

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今天就跟隨小編一起看看經常熬夜的人，身體會“損失”些什麼？這裏和大家簡單介紹一下!據國外媒體報道，目前，科學家最新一項研究表明，當老鼠睡眠不足時，大腦將開始“自噬”。熬夜對於身體的負面作用不少，經常熬夜的人，身體會有哪些“損失”呢？

操作方法

熬夜會對身體造成多種損害：

1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4.皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來説，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

5.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

6.肝功能異常的比例較一般人高。

7.罹患慢性病的概率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

8.視力危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的概率相應提高。

不管是晚睡或睡不好，都會造成交感神經的過度亢奮，進而形成「虛熱」。交感神經亢奮會影響內分泌，造成血壓變高；交感神經也會影響胰島素的阻抗性，使得血糖升高；交感神經會刺激「瘦素」降低，吃多了不但會變胖，而且高血脂與脂質代謝不良也會伴隨而來。長久熬夜之下，大腦就會因為過度興奮（即中醫所謂的「陰虛陽亢」）而失眠，讓人體的「日光節律時間」後移，形成更不容易入睡的惡性循環。

如果熬夜已經成習慣，想要改過來的話，可以採取「一天提早10分鐘」睡覺的方式，只要花半個月的時間，大概就可以調回正常的睡眠時間。熬夜後，應該在正常時間起牀、吃早餐，等中午11～1點十二經絡中的「心經」運行時，再進行小睡。

太早起牀可能會「養陰不夠」，特別是早上3～5點剛好走到肺經，若是早於此時起牀，容易傷害到肺經的正常運作，而形成中醫所説的「五更嗽」。凌晨3～5點應該是一般人睡得最沉的時候。依照中醫理論，人體從靜到動的轉化，一定要通過深度睡眠才能完成。

1.睡眠節律紊亂

顧名思義，這就是原本相對固定的24小時“白天活動—夜晚睡覺”模式被打亂了，人的作息不再規律。這會讓褪黑素和皮質醇的分泌不再正常，導致以下問題：

褪黑素分泌過多：醒着時容易疲勞、睏倦。

褪黑素分泌過少：容易失眠、睡眠質量變差。長期會加速衰老。

皮質醇分泌過多：人保持警醒狀態時間過長，容易過度疲勞。長期會導致血糖升高、肥胖等。

皮質醇分泌過少：人在工作中會注意力渙散、效率低下。行走、開車或做危險性工作時反應變慢，容易發生意外。

2.睡眠不足

熬夜者常常白天也需要工作，最容易導致睡眠時間無法達到6-8小時，產生睡眠不足的問題。這會對健康帶來以下影響：

生長激素分泌不足：生長激素在深度睡眠時分泌達到峯值，長期睡眠不足會抑制其分泌。

胰島素、葡萄糖紊亂：缺乏睡眠會損害胰島素反應，導致血糖升高，造成糖尿病的潛在危險。

發胖：缺乏睡眠會降低腦部分泌抑制食慾的“瘦素”數量，增加促進食慾的“飢餓素”分泌，導致你吃得更多。

損害免疫系統，更容易受到細菌和病毒的感染，也更容易誘發心血管疾病。

專注力、判斷力、記憶力下降，以及相關的精神和情緒問題。

一般情況下，白天的時候交感神經處於相對活躍中，使身心處於活動狀態；夜晚的時候副交感神經處於相對活躍中，使身心處於休息狀態。而熬夜，就打破了這種平衡狀態，夜貓們認為黑夜給了他們黑色的眼睛，打開了他們才思的源泉，他們越是用腦，交感神經就會越興奮，所謂一張一弛，夜晚交感神經興奮過度，熬夜後的第二天即使補了覺，交感神經卻難以興奮了。而且此消彼長，當副交感神經興奮，還不得不強打精神支撐起白天的工作學習時，人就會變得頭暈頭痛，無精打采，記憶力下降。長此以往大腦神經系統興奮和抑制功能就會失調，引起神經系統功能衰退，導致神經衰弱。長期熬夜導致睡眠紊亂，會使睡眠質量下降，即便補上那些失去的時間，也無法得到充分的休息。如果長期熬夜已經對機體造成了器質性的病變，那更不是通過睡幾覺可以挽回的。