![7個運動瘦腿的最快方法甩掉大腿內側頑固贅肉]( "7個運動瘦腿的最快方法甩掉大腿內側頑固贅肉")
- 操作方法倒踩腳踏車：倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。弓箭步式：左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然後換腿重複動作，左右腿重複做15次。這個動...
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![6個瑜伽動作甩掉煩人小肚子]( "6個瑜伽動作甩掉煩人小肚子")
- 很多人在健身瑜伽的時候，不注意掌握科學的方法，因此很難達到有效的鍛鍊效果。下面介紹的就是甩掉煩人小肚子的瑜伽動作，如果想要減去肚子的脂肪，可以多多參考。臀部轉動瑜伽動作臀部坐高，雙腿盤旋，順時針轉動，重複5到10次，但是不要太快，避免頭暈。拉伸腹部肌肉坐在毛毯上，然後單腳...
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![大腿前側拉伸大全 甩掉大象腿]( "大腿前側拉伸大全 甩掉大象腿")
- 大腿前側緊張，大腿前側肥胖，要有意識的多加強下前側的拉伸，在拉伸之前，我們先來了解下大腿前側的肌肉解剖，大腿前側肌羣叫股四頭肌，包括了股外側肌，股內側肌，股直肌和股中間肌，其中股直肌連接到骨盆，其他都在大腿上。操作方法（01）我們首先來看下如何用輔具來輔助按摩大腿前側肌羣，可以...
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![辦公室減肥小動作解析 輕鬆甩掉脂肪]( "辦公室減肥小動作解析 輕鬆甩掉脂肪")
- 操作方法（01）現在的白領一族，整天坐在寫字樓裏，所以身上的肉在不知不覺中就多了出來。想減肥吧，總覺得沒有時間，其實生活中，處處都可以減肥。小編今天交你辦公室減肥小動作，讓你輕鬆就能甩開脂肪。（02）1：休息期間，弓步扭腰多走走（03）1、在公司走動時，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前...
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![11招經典收腹運動，迅速甩掉小肚腩]( "11招經典收腹運動，迅速甩掉小肚腩")
- 小肚腩在很多時候都會對整體氣質產生影響的，今天來給大家介紹幾種有助於收腹的運動。操作方法（01）仰卧起坐其操作方法簡單，只需要雙手抱頭，曲起膝蓋，讓另一人來固定住雙腳便可進行，每天堅持做五十個，不僅可以有效收腹，還可以幫助促進腸胃的蠕動。（02）蹬車運動身體平躺於地面之上，然後...
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![一月甩掉二十五斤--正確的爬樓梯減肥法]( "一月甩掉二十五斤--正確的爬樓梯減肥法")
- 爬樓梯是一種非常有效簡單的方法，而且每天都可以進行，可以便利人們的生活。下面介紹的就是正確的爬樓梯減肥法，希望能夠幫助大家一個月甩掉二十五公斤。不要扶手樓梯爬樓梯時不要用手扶住樓梯，儘量做到抬頭挺胸，有助於提高小腿的鍛鍊和肌肉的拉伸。勻速向上爬更有效速度不要太...
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![一月甩掉二十五斤 正確的爬樓梯減肥法]( "一月甩掉二十五斤 正確的爬樓梯減肥法")
- 爬樓梯是一種非常有效簡單的方法，而且每天都可以進行，可以便利人們的生活。下面介紹的就是正確的爬樓梯減肥法，希望能夠幫助大家一個月甩掉二十五公斤。變美方案不要扶手樓梯爬樓梯時不要用手扶住樓梯，儘量做到抬頭挺胸，有助於提高小腿的鍛鍊和肌肉的拉伸。勻速向上爬更有效速...
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![瘦腰的最快方法,10步輕鬆甩掉腰部贅肉]( "瘦腰的最快方法,10步輕鬆甩掉腰部贅肉")
- 近段時間以來，各式各樣的運動越來越受到了人們的歡迎，或是瑜伽，或是平板撐，不僅可以幫助塑造美好的身材曲線，還有利於身體的健康。但由於個人體質與飲食習慣的不同，使得我們每個人的身材也都有所不同，如有的人肩膀比較寬，有的人腰部比較粗，在一定程度上影響到了個人形象。因此今天...
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![魔鬼飲食減肥計劃讓你30天甩掉20斤]( "魔鬼飲食減肥計劃讓你30天甩掉20斤")
- 許多人特別在意自己的身材，一旦有了贅肉，或者是體重增加的現象，都會感到十分苦惱，想方設法將這些多餘的贅肉清楚。下面就是魔鬼飲食減肥計劃，希望能夠幫助大家更快甩掉脂肪。變美方案以清淡飲食為主首先要制定一個科學合理的計劃，才能夠有條不紊進行減肥，一般來説，在前一個星期都...
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![5招教你甩掉過勞肥]( "5招教你甩掉過勞肥")
- 操作方法吃飯要定時。過勞肥的人羣多半是工作太忙了，很容易就錯過了吃飯的時間，結果等到想要吃飯的時候飢餓連連，此時不自覺的就吃得很撐，這樣很容易會導致肥胖。所以，定時吃飯的話，則可以較好的控制我們的飲食，避免發胖。保證睡眠。有的人因為工作太忙了，每日都在不停的加班，連休...
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![女性如何鍛鍊才能甩掉肚子上的贅肉？]( "女性如何鍛鍊才能甩掉肚子上的贅肉？")
- 現在很多女性由於長時間的坐着辦公，每天的運動量不足，時間一長就會出現小肚子，而這些辦公族們如何才能減掉肚子就成為很多人迫切想要了解的問題，那麼女性朋友如何鍛鍊才能甩掉肚子上的贅肉呢？操作方法（01）揉搓腹部，練習者可以直接平躺在牀上，然後兩手交疊放在腹部，可以順時針也可以...
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![如何消除黑眼圈？五個小方法甩掉熊貓眼]( "如何消除黑眼圈？五個小方法甩掉熊貓眼")
- 現在社會壓力過大，加上生活作息紊亂導致很多年輕人都有了黑眼圈，不僅影響美觀而且還加速衰老速度，那麼日常生活中我們有哪些小方法來甩掉黑眼圈呢？下面給大家介紹五個小方法。操作方法（01）用黃瓜片敷眼。黃瓜片能有幫助我們減輕黑眼圈，將黃瓜洗乾淨切成薄片，然後敷在眼睛上十分鐘...
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![7式減肥瑜伽快速瘦腹腰即刻甩掉水桶腰]( "7式減肥瑜伽快速瘦腹腰即刻甩掉水桶腰")
- 冬季還在為你的水桶腰而煩惱嗎？想要以最快的速度甩掉水桶腰就趕快練習減肥瑜伽動作吧。下面小編就為大家推薦7個瑜伽中最有效的減肥動作，它們能幫你快速甩掉腰腹部的贅肉，還你盈盈一握小蠻腰。操作方法（01）動作一：四肢着地，跪趴在地墊上，保持背部與地面平行，右腿向後儘量伸直，同時...
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![吃紅豆薏米讓你7天輕鬆甩掉10斤肉]( "吃紅豆薏米讓你7天輕鬆甩掉10斤肉")
- 夏季減肥是最好的季節，這也是愛美女性關注的焦點，其實減肥控制食量是可以的。其實減肥的食物是很多的，健康減肥注重飲食是最好的減肥辦法，其中經過時間檢驗證明的紅豆薏米就得到各界人士認可的減肥之法，不僅健康更高效，很受愛美人士的推崇。紅豆消腫減肥法紅豆富含B1、B2及多種...
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![軍訓後快速甩掉曬黑有效方法]( "軍訓後快速甩掉曬黑有效方法")
- 軍訓往往發生在較為炎熱的八九月份，不僅很容易出現噁心，嘔吐，頭暈等中暑症狀，對身體健康產生一定的影響，還會使肌膚曬黑，曬傷，會給別人一種小黑妞兒的即視感，嚴重影響到個人的形象，使異性吸引力大大降低，可謂壞處多多。那麼究竟該怎樣做才能幫助快速甩掉曬黑，使肌膚恢復往日的白嫩細...
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![怎麼才能快速瘦手臂方法輕鬆甩掉蝴蝶袖]( "怎麼才能快速瘦手臂方法輕鬆甩掉蝴蝶袖")
- 炎熱的夏天到了，也到了年輕女孩展示自己完美身段的最佳時節。但是你是否也因為手臂上的蝴蝶袖而煩惱呢？下面我們介紹幾個減掉蝴蝶袖的鍛鍊方法。操作方法（01）按摩減脂雙手輪換手臂按摩：對於上班族來説最簡單的方法就是在不借用任何道具針對性的對大臂內側進行按摩，按摩可以讓手...
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![五個小祕訣甩掉跑步肌肉小腿]( "五個小祕訣甩掉跑步肌肉小腿")
- 有氧運動是減肥塑身的好方法，而慢跑又是有氧運動裏面大家最常使用的。很多女性都有疑慮，我跑步會不會讓小腿變粗呢?今天我們就介紹你5個小祕訣，讓你跑步減肥還能擁有美麗的小腿線條。操作方法（01）熱身運動運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的...
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![怎樣甩掉腹部贅肉]( "怎樣甩掉腹部贅肉")
- 操作方法仰卧起坐。要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個很好的對腰部減肥的做法。第一次做要控制節奏，不可過快，次數數量也要逐步增加。同時注意仰卧起坐主要靠腰部發力。端坐法：腰板挺直，直身坐立，收腹挺胸。一定要記住要領：收腹、挺胸、直腰！堅持，一定會讓你的腰...
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![6個瑜伽動作甩掉煩人的小肚子]( "6個瑜伽動作甩掉煩人的小肚子")
- 因為不合理飲食和長期久坐，會使人們在肚子部位出現脂肪堆積，產生小肚子。小肚子的出現不僅影響人們的健康，還會破壞人的身材。因此，如何甩掉小肚子上的贅肉，成為了一些愛美人士的難題。現在就給大家總結六個能瘦肚子的瑜伽小動作：變美方案1.雙腿下跪手前伸雙腿跪於地面，臀部與腳...
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![一月甩掉二十五斤的樓梯減肥法]( "一月甩掉二十五斤的樓梯減肥法")
- 好看的身材，是女人們一生都在追求的事情。所以，有很多的朋友會不斷的進行運動。那麼。大家知道一月甩掉二十五斤的爬樓梯法嗎？下面我們就來詳細瞭解一下它的正確減肥法吧！提前熱身準備在進行爬樓梯運動之前，我們需要先做一些熱身運動。比如説，壓腿，把我們的韌帶打開。正確的姿勢...
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![如何甩掉腰部贅肉]( "如何甩掉腰部贅肉")
- 腰部贅肉是讓很多減肥者的頭疼的一個難題。傳統的説法是做局部的鍛鍊可以消除腹部贅肉。可是現代科學證實要想減去腰上的“游泳圈”，需要控制飲食和大量的有氧運動才行。本文主要介紹一些有效減去腰腹部脂肪的方法。調整膳食（01）避免無意識進食。人們在腦子空虛的時候就會無...
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![怎麼快速去掉黑眼圈，9個有效方法讓你甩掉黑眼圈]( "怎麼快速去掉黑眼圈，9個有效方法讓你甩掉黑眼圈")
- 長期的熬夜和不健康的用眼，會帶來黑眼圈。而臉上的黑眼圈會極大的破壞容貌，讓人看起來沒有精神，感覺頹廢。而想要去除黑眼圈，有九個方法可以幫助你：1.做好防曬有助去眼圈防曬是避免黑色素沉澱的關鍵。而黑眼圈的形成與黑色素脱不了關係。2.蘋果貼眼有助去眼圈蘋果含有果膠和維...
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![過勞肥是怎麼回事？女性如何甩掉過勞肥？]( "過勞肥是怎麼回事？女性如何甩掉過勞肥？")
- 過勞肥的症狀：腹部堆積脂肪過勞肥人羣不管男女，身上的壓力真的會很大，尤其是自己的工作壓力會非常大。當壓力過大的時候，人體內的皮質醇會瞬間升高很多，那麼就會引發體內脂肪的快速分解，而這些被快速分解的脂肪無法得到消耗，只能堆積在腹部，尤其是那種工作性質是坐着的人羣，那麼便...
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![韭菜這樣吃，洗腸又刮油，讓我們把藏不住贅肉，趕緊地甩掉吧]( "韭菜這樣吃，洗腸又刮油，讓我們把藏不住贅肉，趕緊地甩掉吧")
- 簡要回答韭菜有早春上市和晚秋上市兩種，我國早在漢代就開始種植韭菜，可無論是杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃粱”，還是曹雪芹的“一畦春韭綠，十里稻花香”。古人的詩句裏大都是描寫春天的韭菜。的確，初春的韭菜是韭菜裏的上品。可夏季將至，看着自己日漸肥碩的腰肢，我還是衝着它“洗...
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![怎樣減肚子，徹底甩掉腰腹部贅肉]( "怎樣減肚子，徹底甩掉腰腹部贅肉")
- 隨着現代生活節奏的加快，生活條件越來越好，人們運動的時間少了，吃喝的時間多了，越來越多的人發現自己腰腹部不知不覺中多了一圈贅肉，對於愛美的年輕人來説，這無疑是一件十分苦惱的事。接下來就為大家介紹幾種甩掉腰腹部贅肉的方法。合理運動（01）每天堅持做五十個仰卧起坐，仰卧起坐...
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妙知谷
