![太極拳視頻 陳式48式太極拳動作攻防有何含義]( "太極拳視頻 陳式48式太極拳動作攻防有何含義")
- 操作方法（01）陳式太極拳是太極拳流派裏面比較出名的一個派系，練習陳式太極拳可以使心氣旺盛、心血充盈、腸道通利等益處。那麼，下面小編就來為你介紹一下關於陳式48式太極拳心意混元的動作攻防含義。陳式48式太極拳攻防含義1、把拳術與易學的陰陽五行之變化相結合人體是一個...
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![太極拳視頻 教你48式太極拳練習步驟]( "太極拳視頻 教你48式太極拳練習步驟")
- 操作方法（01）練習太極拳的時候不能太過於急躁，每一套太極拳都有它們自己的練習步驟。那麼，下面小編就來為你介紹一下關於48式太極拳的練習步驟及視頻演練，趕緊跟着一起往下學習一下吧!48式太極拳練習步驟：第一階段應打好基礎(1)端正：練太極拳首先要保持身體中正安舒，姿勢正確。在...
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![楊式太極拳第十三式]( "楊式太極拳第十三式")
- 本文介紹楊式太極拳第十三式如封似閉，其中動作分為三步：基本動作（01）動作一：右腿彎屈，重心漸漸向後移到右腿。同時，左掌經右肘下向右外伸，並沿右臂向前掠出，隨掠隨着臂外旋使掌心翻朝裏；右拳變掌，沉肘向裏弧形抽回，隨撤隨着臂外旋使掌心也翻朝裏，兩掌高與肩平，指尖朝上，兩臂交叉，右臂在裏...
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![陳式太極拳太極樁基本功]( "陳式太極拳太極樁基本功")
- 本文介紹陳式太極拳太極樁基本功，具體如下：太極樁功（01）無極樁兩腳併攏，身體自然直立，肩臂鬆垂，兩手輕貼兩腿外側，頭頸正直。雙目平視前方。見圖1。動作要點：要求虛領頂勁、胸背舒展，斂臀收腹，呼吸自然，練此樁功，時間可長可短，主要起到套路動作預備式的作用。注意事項：練習時可輕閉雙目，...
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![哪些人不宜練太極拳]( "哪些人不宜練太極拳")
- 操作方法練太極拳中，我們使用的最多的便是膝關節，如果一個人膝關節有什麼問題是非常不建議練習的，因為太極拳部分動作是會讓膝蓋超過腳尖的，而膝蓋如果超過了腳尖，往往就會損傷膝蓋，會加重病情。針對亞健康的人羣，太極拳也不是一個適合的運動項目，因為在練習太極拳的過程中，我們常...
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![24式簡化太極拳 練習24式太極拳的要點]( "24式簡化太極拳 練習24式太極拳的要點")
- 操作方法我們練習24式太極拳，首先要掌握的是理論知識，瞭解太極拳的文化及其健身作用。練習太極拳能夠預防疾病，延緩衰老，並且對胃炎，關節炎，風濕，糖尿病等慢性疾病有很大的幫助。24式太極拳動作比較平緩，沒有大幅度的起和落。在練習時，要求練習者將自己的意念、氣息貫穿在動作中，就...
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![56式太極拳中盤圖解二]( "56式太極拳中盤圖解二")
- 56式太極拳中盤圖解之翻轉挫掌步驟/方法（01）身體左轉。隨之左掌外旋向下、向後，右手內旋向上、向前，兩掌在胸前掌心相對，上下翻轉挫掌一次，右掌在上，左掌在下，掌心斜相對。目視右掌。注意事項：身體左右轉動，帶動兩手臂在胸前纏繞成圓要協調一致。注意身體轉動時不要左右晃臀。翻轉...
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![如何打好太極拳？]( "如何打好太極拳？")
- 操作方法（01）意念足而力莫發太極講究的就是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候，要柔，用心和腦結合起來，下發指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動身體的運動。（02）雙腿求虛實結合太極的最大特點就是陰陽，虛實結合。對於雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當練...
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![練太極拳怎麼入門]( "練太極拳怎麼入門")
- 太極拳自古就是中華武術之精華，他的始祖張三丰創造了它，以健身強體聞名天下。學習太極者現在依舊很多，剛開始學習未免不止從何下手，現在大家來學習下吧。操作方法（01）首先去了解太極，去認識他的歷史，精神，思想理念等。這樣才能有該有的心態去學習。（02）學習起勢，起勢是學習太極拳的最...
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![太極拳（站樁）]( "太極拳（站樁）")
- 太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。傳統太極...
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![太極拳運氣方法]( "太極拳運氣方法")
- 練習太極拳的人，都知道氣法對練好拳至關重要，太極拳運動特點之一，就是煉氣、養氣。俗話講“外練筋骨皮，內煉一口氣”，凡是’練太極拳，無論是練套路，還是練推手，其呼吸始終要求感覺要自然通順。一套拳打下來應當是頭腦清晰，身體舒適，氣不長出，面不改色。在如何使氣法適應拳架、推手的...
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![太極拳適合什麼人練習]( "太極拳適合什麼人練習")
- 操作方法對太極拳感興趣的人只要你身體沒有問題，只要你能完成太極拳的動作，只要你對太極拳感興趣，你就可以練習太極拳，最好要有人教，不然自己動作不標準都不知道。老年人為什麼説老年人比較適合呢，一方面，太極拳需要長期練習，另一方面，太極拳需要有對太極拳的認知才行，一般老年人時...
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![24式太極拳教程圖解]( "24式太極拳教程圖解")
- 操作方法（0102）二十四式太極拳動作要領詳解第一式：起勢（1）身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側；眼平看前方。要點：頭頸正直，下頦微向後收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起勢由立正姿勢開始，然後左腳向左分開，成開立步）。（2）兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩...
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![楊式40式太極拳]( "楊式40式太極拳")
- 操作方法（01）楊式40式太極拳拳譜01、起勢02、攬雀尾03、單鞭04、提手上勢05、白鶴亮翅06、摟膝拗步07、手揮琵琶08、搬攔捶09、如封似閉10、斜飛勢11、肘底捶12、倒卷肱13、左右穿梭14、左右野馬分中15、雲手16、單鞭17、高揮馬18、右蹬腿19、雙峯摜耳20、左分腳21、轉身右...
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![【視頻教學】從0開始學太極]( "【視頻教學】從0開始學太極")
- 操作方法（01）[視頻教學]從0開始學太極視頻教學:...
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![42式太極拳視頻分解教程一]( "42式太極拳視頻分解教程一")
- 42式太極拳視頻分解教程一步驟/方法（01）起勢1）身體自然直立，兩腳併攏，頭頸端正，下頦內收，胸腹舒鬆，肩臂鬆垂，兩手輕貼大腿側；精神集中，呼吸自然，目平視前方。（2）左腳向左輕輕開步，相距與肩同寬，腳尖向前。（3）兩手慢慢向前平舉，與肩同高，手心向下，兩臂相距同肩寬，肘微下垂。（4）上體保持正直，兩腿緩...
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![太極拳教程 如何練習陳式太極拳老架一路]( "太極拳教程 如何練習陳式太極拳老架一路")
- 操作方法（01）陳式太極拳老架一路的練法指點老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點是舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁以纏絲勁為核心統領全身;動作如行雲流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發勁時鬆活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以採、挒、肘、靠為輔。練習時要求...
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![24式太極拳入門圖解]( "24式太極拳入門圖解")
- 24式脱胎於楊氏太極，以其簡單易學，接受者眾多而成為廣大人民羣眾鍛鍊身體的不二選擇。其具體動作看圖。特別提示太極本身可能有實戰價值，但是現在的太極拳更多的是健身效果，如果是用來防身，建議練習散打或者跆拳道。聲明：本圖片均來源於互聯網...
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![練太極拳膝蓋痛怎麼辦？]( "練太極拳膝蓋痛怎麼辦？")
- 很多人認為太極拳鍛鍊會導致膝關節疾病，這是一個誤區，現在小編就來給大夥詳細的説説，希望能夠幫助到大夥。操作方法（01）膝關節疾病本身就是臨牀常見的慢性關節疾病，具有患病率高、病變範圍廣、晚期功能障礙程度重等特點，基本上會影響我們每一個人。（02）膝骨關節疾病不僅給我們帶來...
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![太極拳24式分解教程]( "太極拳24式分解教程")
- 太極拳，套路簡單，是一種健身拳術，在民間深受喜愛。為了便於在廣大羣眾中推廣太極拳，1956在楊式太極拳的基礎上，刪去繁難和重複的動作，選取24式，編成“簡化太極拳”。為了滿足羣眾練拳的需要，體育運動委員會在1979年又吸取陳式、楊式、吳式和武式太極拳之長,編成“48式簡化太極拳...
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![練太極拳有什麼好處]( "練太極拳有什麼好處")
- 太極拳是我國非物質文化遺產之一，被體委改編成強身健體的運動。下面，我們來看看練太極拳具有哪些好處吧。操作方法平衡氣血練習太極拳最關鍵之一是平衡，在練太極拳的時候要注意平衡心氣，因此，堅持練習太極拳具有平衡氣血的作用。促進消化練習太極拳還具有促進消化的作用，從而能...
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![打太極拳的好處]( "打太極拳的好處")
- 操作方法舒筋活絡，強身健體。打太極拳疏通筋骨，陰陽調和，調和氣血，使身體陰陽達到中和，起到強身健體的作用。增強呼吸機能，增強肌肉骨骼腿部力量。打太極拳時極其舒緩，每一次吸氣呼氣都是一次深呼吸的過程，足以達到增強呼吸機能的作用。以腿部力量為基礎，鍛鍊腿部。修身養性，平和心...
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![陳式太極拳老架一路拳譜 以柔克剛]( "陳式太極拳老架一路拳譜 以柔克剛")
- 操作方法（01）今天小編為大家準備的是陳式太極拳老架一路拳譜，具有一定難度，但是各位太極拳愛好者應該都知道，有一定難度的拳譜，練習起來，才能達到簡式拳譜所打不到的效果，所謂慢工出細活，希望大家認真練習，不急不躁，不要急於求成。第一式 預備式第二式 金剛搗碓第三式 懶扎衣第四...
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![24式太極拳自學教程]( "24式太極拳自學教程")
- 太極拳，是一個很適合大家學習的拳法，它比較温柔，但又帶點兒力度，所謂以柔克剛，大概就是這樣的吧！所以，想要自學太極拳的可以看看下面的內容哦！操作方法（01）起勢1.起勢動作中出現的開立步和馬步是太極拳的步型。兩腳要平行向前，身體重心平均放於兩腳。2.由並步站立變轉到開立步時，應首...
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![楊氏太極拳24式教程]( "楊氏太極拳24式教程")
- 楊式太極拳24式是老年人強身健體的方式之一，下面帶來詳細圖解。操作方法（01）起式，左腳分開半步，兩手慢慢前平舉與肩同高屈腿下蹲兩手下落按到腹前。（02）左右野馬分鬃（一）①轉腰抱手收腳，兩手上下合抱②轉身上步③弓步分手指尖與眼同高（二）①轉腰撇腳②抱手收腳，上手高與肩平，下手與腹平...
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妙知谷
