![產後如何鍛鍊恢復盆底肌]( "產後如何鍛鍊恢復盆底肌")
- 女性在生產之後是需要注意盆底肌的鍛鍊，下面介紹一些鍛鍊方法。操作方法（01）凱格爾運動能夠鍛鍊人體骨肌部分肌肉的收縮能力，凱格爾運動也是在國際上產婦生產之後用來回覆盆底肌的一項運動。（02）骨盆捲動的動作鍛鍊也可以有助於盆底肌的恢復，在平躺的時候屈膝再放平兩腿分開，然後...
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![咳嗽漏尿是盆底肌鬆弛嗎]( "咳嗽漏尿是盆底肌鬆弛嗎")
- 簡要回答在咳嗽時產生漏尿的情況，最常見的原因是盆底肌肉處於鬆弛的狀態。一般在咳嗽時腹壓不斷的增加薄弱的盆底肌肉不能夠對尿道提供支持，從而就會導致尿道關閉不全，漏液，這種疾病在臨牀上直接被稱之為壓力性的尿失禁。盆底肌鬆弛怎麼辦一般女性出現壓力性的尿失禁，她們主要...
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![產後盆底康復]( "產後盆底康復")
- 操作方法（01）重`慶協`和醫療專家提示什麼是“盆底肌肉康復"（02）盆底功能障礙的治療分為手術治療和非手術治療。非手術治療主要有盆底肌鍛鍊，生物反饋療法及電刺激療法，可以使受損傷的肌肉、神經得到真正的糾正，具有長期療效。在歐美及日韓等發達國家和地區，已經普及了盆底肌肉評...
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![怎樣進行盆底肌肉訓練]( "怎樣進行盆底肌肉訓練")
- 盆底肌肉訓練可以通過壓腿、跳繩、蛙跳、仰卧起坐、用按摩捶敲打等。下面小編具體説一下盆底肌肉訓練方法。操作方法（01）最簡單——壓腿前後左右都壓壓，壓腿也會對臀部起到鍛鍊作用，壓腿時胸部儘量碰到大腿，每天堅持做半小時。（02）跳繩跳繩可以收緊盆底肌肉，一開始可以慢慢跳、不...
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![嬰幼兒洗澡盆/浴盆怎麼挑選]( "嬰幼兒洗澡盆/浴盆怎麼挑選")
- [導讀]在炎熱的夏季，不止我們大人受不了高温，喜歡經常洗澡。嬰幼兒尤為顯著，由於時常的亂動，而出滿身的汗氣，幫助寶寶洗澡就是寶媽經常要做的工作。寶寶的專用浴盆就是一件必需品了，隨如何選擇小寶寶洗浴盆材質家長朋友在給幼兒選擇浴盆時，它使用的材質比較關鍵，一般採用的是塑料...
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![花盆底部的孔用什麼堵 花盆底部的孔怎麼堵住]( "花盆底部的孔用什麼堵 花盆底部的孔怎麼堵住")
- 栽花用的花盆底部都會有一個或者三個小孔，這個是為了透氣的，只是栽花的時候要適當堵一下，不然土壤的保濕會變得很差，那麼該用什麼堵住這些小孔呢？一起來看看吧。操作方法石子每次栽花的時候，我都是直接在土裏扒拉出來幾個小石子，比那個空大一點點，直接放在孔上面，既能夠透氣還不會...
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![廢舊飲料瓶變盆栽花盆]( "廢舊飲料瓶變盆栽花盆")
- 廢舊飲料瓶有什麼用？只需要一把剪刀，就可以用最簡單的方法做最既好看又實用的花瓶操作方法（01）準備一把剪刀，一個飲料瓶（今天用的是方形的，也可以用其他形狀的）（02）將飲料瓶的包裝紙剪掉，變成下圖所示的樣子（03）從上部瓶頸的正方形邊緣處將瓶子剪成兩部分，如下圖所示（剪開後平身上部邊緣...
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![穿花盆底鞋走路技巧]( "穿花盆底鞋走路技巧")
- 花盆鞋又稱馬蹄鞋，因它形似花盆而得名，我們常在清宮劇看到。對於現代人來説，一下子穿上這種鞋便不會走路了。那麼穿花盆鞋走路有哪些技巧呢？操作方法（01）步子要小，緩步慢行。尤其是對於第一次穿的人來説，走路千萬不要着急，等着熟練之後，才可以加快速度，否則很容易摔倒或者扭傷腳腕。...
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![海拔最高的盆地是哪個盆地？]( "海拔最高的盆地是哪個盆地？")
- 柴達木盆地海拔最高的盆地是柴達木盆地。柴達木盆地，位於青海省西北部，青藏高原東北部，主要在海西蒙古族藏族自治州。是一個被崑崙山、阿爾金山、祁連山等山脈環抱的封閉盆地，海拔約2600~3000米。柴達木盆地為高原型盆地，地處青海省西北部，主要在海西蒙古族藏族自治州，是一個被...
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![如何做一盆綠意盎然的紅薯盆栽]( "如何做一盆綠意盎然的紅薯盆栽")
- 通常我們都會在辦公桌上擺放一盆綠色的小盆栽，這樣能有效的吸收輻射對人體的傷害，今天我們就來用最常見的食物——紅薯來製作吧！操作方法（01）首先選擇一個沒有磕碰的光滑的紅薯，把紅薯清洗乾淨。輕一點，不要把紅薯的外皮洗掉了。（02）找一個比紅薯稍大一些的容器，礦泉水瓶也可以，放入...
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![簡筆畫之一盆盆栽的畫法]( "簡筆畫之一盆盆栽的畫法")
- 很多人都喜歡養幾盆花，給生活增加情趣，今天小編就教大家畫一畫簡筆盆栽吧~操作方法（01）首先，畫出一朵花朵，花朵的形態自然一點，如下圖所示：（02）接下來畫出畫出第二朵花朵，花朵的形態和第一朵有點差別，最下面的花瓣畫大一點，如下圖所示：（03）接下來在左邊畫出第三花朵，花朵略微向左展開，如下...
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![廢輪胎做花盆底怎麼做]( "廢輪胎做花盆底怎麼做")
- 廢輪胎經過改裝，可以做成花盆底，裏面種上花草，特別漂亮，下面就教您做幾種輪胎花盆。操作方法（01）最省事的方法是在廢輪胎下面放上一塊板，在板子上扎幾個孔，便於漏水，然後放上土，把花種在裏面，澆上水。（02）還可以把板子或繩子縫在輪胎底部，繩子做的花盆底透水性能更好，然後翻過來，培上土，種...
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![圖解女子塑身的骨盆底的張力訓練]( "圖解女子塑身的骨盆底的張力訓練")
- 你是否瞭解所有肌肉了？如果還沒有，就應該補上這一課，儘量“往裏看”，因為你從外面是看不到那些有手掌般厚的肌肉的。骨盆底肌肉分三層，它從恥骨一直延伸至尾骨，將兩側的坐骨連接起來。這塊堪稱人類肌肉的灰作是連接臀肌、背肌、腹肌的樞紐，對人體的身心健康感覺具有特別重大的影...
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![巧做盆景：[3]巧用白蘿蔔做盆景]( "巧做盆景：[3]巧用白蘿蔔做盆景")
- 家裏有時用剩的蔬菜根之類一般都扔了有的發芽了也就不想吃了不過呢如果細心收拾一番也能讓這些要扔的垃圾瞬間變成清新養眼的盆景哦今天帶來的是－－巧用白蘿蔔頭做盆景－－操作方法（01）準備好所需要的東東將能發芽的白蘿蔔頭兒用刀切下（02）放在空閒的地方晾上一天日照下最好哦（03）放入...
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![【家庭小盆景】火龍果盆栽]( "【家庭小盆景】火龍果盆栽")
- 家裏種一些植物不僅美化環境，而且給人帶來很愉悦的心情，每天給花草澆水，是一種享受。最近家裏的盆栽植物越來越多，快接近20盆啦，陽台上長長的一排，是一道亮麗的風景線喲。平常很多水果種子都可以用來做盆栽的，下面就來分享火龍果盆栽的具體方法，愛生活的親們也來試試吧。操作方法...
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![骨盆底肌肉練習的方法]( "骨盆底肌肉練習的方法")
- 如果你還沒有開始做骨盆底肌肉練習，我們建議你從現在就開始進行，並且要一直堅持下去，成為伴隨你一生的好習慣。增強你的骨盆底肌肉力量有助於預防壓力性尿失禁，70%的女性在懷孕期間或生產後都會被這個問題所困擾。甚至還有證據表明，強健的骨盆底肌肉會縮短第二產程的時間。什...
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![怎樣鍛鍊骨盆底肌]( "怎樣鍛鍊骨盆底肌")
- 鍛鍊骨盆底肌是一個很好習慣，這可以防止尿失禁，而一大半的女性在生完孩子以後都會遇到這樣的問題，所以鍛鍊骨盆底肌是很有必要的，小編今天來給大家介紹一下這麼鍛鍊操作方法（01）提肛。提肛的感覺就像你憋着尿時要緊縮的感覺，怎麼感覺呢？可以把手指伸進去試試，有種被擠壓的感覺。（02...
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![怎樣畫種子畫 花盆盆栽]( "怎樣畫種子畫 花盆盆栽")
- 現在花盆盆栽是非常多的，我們可以將各種畫栽在花盆內，然後將這些盆栽放到我們的室內不僅可以淨化空氣，也可以美化環境，下面我們就來看看花盆盆栽是怎麼畫的吧。操作方法首先我們畫出一個矩形作為花盆的盆體，如圖所示：在花盆的盆體上面畫出花盆的盆口，如圖所示：再在花盆上面我們畫...
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![薄荷換盆移盆可以曬太陽嗎？]( "薄荷換盆移盆可以曬太陽嗎？")
- 薄荷換盆移盆可以曬太陽嗎？薄荷換盆移盆可以曬太陽嗎？薄荷換盆的時候要多澆水，把花盆裏的土泡鬆，然後慢慢的連根拔起，根鬚留五釐米就夠了，多餘的可以剪掉，最後移栽到跟原來同種土質的花盆裏，然後澆透水。經歷移栽換盆後，一般植物都需要有一個緩苗期，薄荷也一樣，換盆後最好不要曬太陽...
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![怎樣畫種子畫--花盆盆栽]( "怎樣畫種子畫--花盆盆栽")
- 現在花盆盆栽是非常多的，我們可以將各種畫栽在花盆內，然後將這些盆栽放到我們的室內不僅可以淨化空氣，也可以美化環境，下面我們就來看看花盆盆栽是怎麼畫的吧。操作方法（01）首先我們畫出一個矩形作為花盆的盆體，如圖所示：（02）在花盆的盆體上面畫出花盆的盆口，如圖所示：（03）再在花盆上面...
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![骨盆底肌羣收縮運動（提肛運動）的正確鍛鍊方式]( "骨盆底肌羣收縮運動（提肛運動）的正確鍛鍊方式")
- 提肛能夠有效鍛鍊到核心肌羣之——骨盆底肌羣骨盆底肌羣是位於骨盆腔內底部的核心深層肌肉羣，位於尿道、陰道和直腸周圍，它的作用有：支撐尿道、膀胱、子宮與直腸、承受因為運動所增加的腹部壓力，並幫助我們完成坐、卧、躺等動作、支援膀胱功能以及性交活動，使血液停留在陰莖部...
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![為什麼花盆底部要開一個孔]( "為什麼花盆底部要開一個孔")
- 簡要回答植物生長都需要水和空氣，假如花盆底下沒有孔，給花澆的水全部積在盆裏滲不出去的話，花的根部長時間泡在水裏，根就會腐爛。另外，在花盆底部開孔是讓空氣流通，讓植物的根部能夠呼吸到新鮮空氣，不然植物可能會窒息而死。養過花草的人應該都知道，一般的花盆底部都是留有小孔的...
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![盆栽製作方法、自制盆栽、盆景製作]( "盆栽製作方法、自制盆栽、盆景製作")
- 春季已經來了，萬物開始復甦，喜歡種花種草的朋友們也開始行動了，我今天教大家如何自制一個小盆栽。自制盆栽（01）我們一半吃完柚子會把籽直接丟掉，我希望你看到這條經驗後把它收集起來，用來製作漂亮的盆栽。首先把棄下的柚子種子用水浸泡，將表皮的東西去掉。（02）然後將這些種子繼續在...
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![讓薄荷盆栽爆盆的方法]( "讓薄荷盆栽爆盆的方法")
- 讓薄荷盆栽爆盆的方法讓薄荷盆栽爆盆的方法薄荷爆盆是指盆栽的薄荷長得非常茂盛，滿滿一盆非常壯觀的樣子。那麼，我們應該怎麼種植，才能讓薄荷盆栽爆盆呢？首先，薄荷喜歡陽光，想讓盆栽薄荷爆盆就一定要它放在陽光充足的地方，夏天的太陽大也不用擔心，陽光不足的話，薄荷容易徒長，葉子長...
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![多肉換盆,多肉換盆注意事項]( "多肉換盆,多肉換盆注意事項")
- 多肉植物換盆是一件很常見的事情，換盆移盆的目的在於使植物獲得更好的生長空間，當然也有另外一種可能性，就是純粹為了給多肉植物們找到一個漂亮家。什麼情況下多肉換盤（01）1、多肉出現明顯的問題，不生長；（02）2、多肉根部出現明顯的問題，比如已經腐爛；（03）3、多肉個頭變大，原先的小盆已...
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妙知谷
![巧做盆景：[3]巧用白蘿蔔做盆景](https://i3.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b20/066c4e8178cf786956f94bdafc7bf4478c57-s.jpg "巧做盆景：[3]巧用白蘿蔔做盆景")
