![仰泳的動作要領，這裏為你講解！]( "仰泳的動作要領，這裏為你講解！")
- 現在正好是一個炎熱的夏天很多人都想着去游泳池裏面游泳，很多人到了游泳池之後發現自己不會游泳，那麼我們該如何去進行遊泳呢？下面就來為你們介紹下仰泳的動作要領吧！仰泳的手臂動作基本要領仰泳的手臂動作是雙臂的配合以及身體的整個協調，分解開來，單臂的動作分為以下幾步。1....
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![仰泳的動作要領]( "仰泳的動作要領")
- 仰泳技術的產生和發展有較長的歷史，1794年就有了關於仰泳技術的記載，但是直到19世紀初，遊仰泳時仍採用兩臂同時向後划水，兩腿做蛙泳的蹬水動作，即現在的“反蛙泳”。自1902年出現爬泳技術後，由於爬泳技術合理和速度快，就開始有人採用類似爬泳的兩臂輪流向後划水的遊法。但是直到...
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![教你如何仰泳]( "教你如何仰泳")
- 仰泳在各種游泳比賽中，它的速度次於蝶泳及自由泳，動作配合一般是，兩臂各划水乙次，兩腿打水六次，呼吸乙次，身體自然伸展，仰卧在水中保持流線型，頭和肩部稍高，腰腹和腿部保持水平。步驟/方法（01）腿伸直，腳掌內八字，足踝放鬆，屈腿快（02）輔助踢腿練習上踢，直腿緩下壓，練習時宜注視雙腿的動作。（0...
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![【仰泳】動作要領圖解及技巧]( "【仰泳】動作要領圖解及技巧")
- 夏天到了，很多人為了降暑都會選擇去游泳，仰泳是游泳姿勢裏邊比較簡單易學的一個，接下來為大家分析一下仰泳的動作要領。操作方法（01）頭部，在仰泳過程中，頭部一定要和身體保持一條線，如若頭部向下的話容易嗆水，向上的話會增加游泳前進的阻力。（02）腿部，仰泳的時候是大腿發力，左右腿交替...
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![自學仰泳時都應該注意哪些事情？]( "自學仰泳時都應該注意哪些事情？")
- 操作方法學習仰泳的時候一定要記得膝蓋一定不能夠彎曲，腿繃直後我們才能在水中浮起來。兩條手臂在划水時應注意與身體轉動相互協調配合，雙肩要不斷形成位置差。仰泳的全過程要注意頭部一定要保持穩定不能左右擺動。仰泳時呼吸不受限制，但是最好還是有節奏的呼吸方式，可以有效...
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![游泳館為什麼禁止仰泳]( "游泳館為什麼禁止仰泳")
- 簡要回答仰泳是相對於其他泳姿比較輕鬆地一個姿勢，並且也是奧運會正式比賽的項目，而在國內的游泳館暫時沒有發現禁止仰泳的，倒是在英國有禁止仰泳的消息傳出，他們一個公共的游泳池莫名其妙的禁止仰泳了，並且引來當地居民的一片噓聲。而他們的説法便是因為人多的時候大家在游泳...
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![教你如何正確地仰泳]( "教你如何正確地仰泳")
- 仰泳是身體仰卧在水中進行遊泳的一種泳姿。遊仰泳時，臉部露出水面，便於呼吸，且仰泳交替劃臂動作技術結構簡單、省力、實用性強，故深受人們喜愛。步驟/方法（01）1．身體姿勢遊仰泳時，身體自然伸展，仰卧水中，頭與肩稍高於下肢，身體成較好流線型姿勢。遊進時，兩腿上下交替踢水，身體隨兩臂...
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![仰泳的技術要點]( "仰泳的技術要點")
- 仰泳是很多中老年游泳愛好者比較喜歡的一種姿勢，顧名思義，它是人仰卧在水中游泳的一種姿勢。由於仰泳姿勢能夠使人的頭部露出睡眠，呼吸自由，而且比較省力，所以這也是為什麼得到中老年游泳愛好者喜歡的原因。今天我們就來講講仰泳的技術特點，技術細節以及仰泳過程中的常見問題。...
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![為什麼仰泳會更容易嗆水？]( "為什麼仰泳會更容易嗆水？")
- 操作方法身體沒伸開如果仰泳的時候，身體沒有伸直，屁股向下沉，使得頭入水中的部分過多，就容易嗆水。下巴高如果你在仰泳的時候，下巴使勁上向抬，這樣兩個鼻子就成了朝天鼻，有一點點水花，就會落入鼻子中，所以下巴要平一些。胳膊划水動作大胳膊划水時應該有節奏、平穩一些，如果很誇張地...
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![在游泳池游泳要注意什麼？]( "在游泳池游泳要注意什麼？")
- 很多人都喜歡到游泳池游泳，在游泳池游泳要注意些什麼呢？操作方法（01）先到淋浴室淋浴身體，這是為了適應游泳池的水温，有的時候會因為不適應發生抽筋的情況，因此在游泳池游泳的時候不要忘了先到淋浴室。（02）進入游泳池後，游泳的時候一定要注意安全，雖説游泳池會有措施，萬一有什麼疏忽，可...
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![仰卧起坐的正確做法|仰卧起坐技巧]( "仰卧起坐的正確做法|仰卧起坐技巧")
- 仰卧起坐是我們平時在鍛鍊腹肌的時候常常用到的鍛鍊方式。那麼仰卧起坐的標準姿勢是怎樣的呢？一起來看看吧。操作方法（01）躺下時的標準姿勢：上身平躺，下身雙腿併攏，小腿與大腿呈90°彎曲，不要直腿，（02）起坐時的標準姿勢：腹部用力，躺下的時候不要完全放鬆腹部，保持腹部緊張感。根據自己...
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![信仰是什麼 信仰的真正含義]( "信仰是什麼 信仰的真正含義")
- 簡要回答信仰是一個人對人生觀，價值觀和世界觀的堅守和追求，是個人對某種事物的極度信任和崇拜，也是人們精神的寄託和心靈的歸宿。信仰對於人類來説，如同是指引着我們前進的明燈，是我們在這個複雜多變的世界中尋找方向的重要工具。信仰是精神寄託在生活中，總會遇到各種困難和挑...
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![仰卧起坐正確坐姿以及仰卧起坐板使用方法]( "仰卧起坐正確坐姿以及仰卧起坐板使用方法")
- 如今都市生活很忙碌，一些白領都想通過仰卧起坐來減腹部贅肉或者想練腹肌達，以到理想的健身效果，仰卧起坐也被健身教練推崇為鍛鍊體能最好的運動之一，也是最簡單的運動方式之一，因其徒手可做，如果想要有更顯著的效果，也可以藉助一塊仰卧起坐板。現在我就與大家分享一下自己用仰卧...
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![什麼是仰月脣 仰月脣明星有哪些]( "什麼是仰月脣 仰月脣明星有哪些")
- 什麼是仰月脣“仰月脣”俗稱“微笑脣”，指的就是在自然狀態下嘴角也微微上揚，好像無時無刻都在微笑一般的嘴脣。它其實是升級版的“M字脣”。這樣的脣形容易給人一種温暖親切的感覺。仰月脣口型端正，下脣雖然稍微有點厚，但整體美觀。在嘴巴自然放鬆的情況之下，嘴角位置微微上...
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![先學蛙泳還是自由泳]( "先學蛙泳還是自由泳")
- 對於初學者來説，蛙泳見效快，但是國外幾乎都是先教自由泳，因為外國認為蛙泳是四種泳姿中最難的，蛙泳很難嗎？如果遊的好的話是最難的，技術動作非常細，但初學的話非常快，十節課學會瞎撲騰一二十米肯定不是夢。到底應該先學什麼呢？我把兩種泳姿先學的優缺點給大家列了一下，大家自己判斷...
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![仰卧起坐技巧]( "仰卧起坐技巧")
- 仰卧起坐是一種鍛鍊身體的方式。在進行仰卧起坐時，身體仰面躺在地上，兩腿併攏，利用腹肌收縮的力量，身體上擺，迅速變換成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，然後還原成坐姿,如此連續進行。仰卧起坐對腹肌力量和身體耐力的要求都比較高，那麼做仰卧起坐又有哪些技巧呢？操作方法（01）配合...
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![信仰是什麼意思]( "信仰是什麼意思")
- 簡要回答信仰是指對某些思想或某種宗教及對一個人或者某些物體的信奉和敬仰，信仰通常指的是精神上或者思想上的信奉。在網絡上或者各種報刊上，信仰這個詞被炒得很火熱，可是究竟信仰的真正含義是什麼呢？也許很多人對這個詞的理解還是比較模糊的，下面讓我們一起共同去了解吧。詳...
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![游泳怎麼換氣之自由泳]( "游泳怎麼換氣之自由泳")
- 不論什麼泳姿，換氣都是最基本的功力。只有在呼吸順暢的情況下才是有效的有氧運動。可是在泳池中就是有很多人把自由泳這項有氧運動玩成了氣息不勻的無氧運動，在泳池裏不是在游泳而是在掙扎。看着這樣的游泳真是心都累，我們先來探討一下如何進行自由泳的換氣。操作方法（01）水下...
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![用仰卧起坐板做仰卧起坐的正確做法]( "用仰卧起坐板做仰卧起坐的正確做法")
- 用仰卧起坐板做仰卧起坐已經成了健身減肥的好方法，但是利用不好的話，作用也不大。那麼其正確做法是什麼？操作方法坐到仰卧起坐板上，身體沿板身躺下，雙手抱肩，儘量抱在後腦上面一點，這樣不會對頸椎造成影響。起身時與地面成60-75°，後仰時與地面成30°，不用一下到底，但如果你覺得可...
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![游泳的好處，背痛游泳好嗎]( "游泳的好處，背痛游泳好嗎")
- 游泳不用説應該算是夏季最受歡迎的運動之一，在水中不僅能消暑，還能鍛鍊身體，而且還能帶來不少的好處。操作方法游泳的好處加大肺活量一般人都認為游泳只是戲水消暑，其實游泳是一項四季皆宜，老少咸宜的有氧運動，不僅可增加心肺的功能，長期泳者更可增加心臟收縮的輸出量，增加呼吸肌...
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![仰卧起坐板的正確姿勢及仰卧板的使用方法]( "仰卧起坐板的正確姿勢及仰卧板的使用方法")
- 現在城市生活節奏加快，一些白領(上班族)都缺少運動，都想方設法來減少腹部贅肉或者想練腹肌以到理想的健身效果，仰卧起坐因其徒手可做，有沒有時間空間的限制，只要你有時間，隨便在哪都可以做，所以是最簡單的運動方式之一。也是健身教練最為推崇鍛鍊體能的運動之一，如果可以藉助一塊...
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![什麼是仰韶文化？]( "什麼是仰韶文化？")
- 仰韶文化是黃河中游地區重要的新石器時代文化。持續時間在2000年左右，分佈於整個黃河中游，因首次發現是在河南省仰韶村發現，故稱其為仰韶文化。仰韶文化是黃河中游地區重要的新石器時代文化。它的持續時間大約在公元前5000年至3000年。它的分佈在整個黃河中游從今天的甘肅省...
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![仰月脣怎麼畫好看 仰月脣面相是怎樣的]( "仰月脣怎麼畫好看 仰月脣面相是怎樣的")
- 仰月脣怎麼畫好看仰月脣的畫法其實是M字脣的升級版，只要在M字脣的基礎上利用遮瑕產品把下垂的脣角線遮蓋住，再塗上口紅就輕鬆打造出“仰月脣”了哦。下面是詳細的畫法：Step1.首先要做好脣部的保濕工作，先用滋潤度高的潤脣膏將脣部徹底滋潤，補好水分的脣部更好讓脣彩上色。Step...
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![游泳怎麼換氣之蛙泳]( "游泳怎麼換氣之蛙泳")
- 蛙泳在中國一直是入門的泳姿。蛙泳教學過程中一般都是注重手臂身體的動作，手臂外劃內劃，腿部的收翻蹬夾，整體是模仿了青蛙的造型。蛙泳的好處是對體力要求不高，節奏也比較慢，是很容易上手的。但初學蛙泳很費勁，畢竟是模仿青蛙的動作特點，和人類的動作區別很大。另外蛙泳學習費時...
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![仰卧起坐的危害性]( "仰卧起坐的危害性")
- 仰卧起坐是我們平時鍛鍊身體的一種方式，很多小夥伴喜歡通過做仰卧起坐來減肥健身，可是如果方式不正確，不但沒有鍛鍊效果，反而會對身體造成危害。操作方法（01）過量的仰卧起坐會因為脊髓受壓迫而引起疼痛不適。（02）當仰卧起坐用力過度，速度過快，會使腹肌極度疲勞，背部肌肉拉傷。（03）由於...
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妙知谷
