教你如何仰泳

仰泳在各種游泳比賽中，它的速度次於蝶泳及自由泳，動作配合一般是，兩臂各划水乙次，兩腿打水六次，呼吸乙次，身體自然伸展，仰卧在水中保持流線型，頭和肩部稍高，腰腹和腿部保持水平。

步驟/方法

（01）腿伸直，腳掌內八字，足踝放鬆，屈腿快

（02）輔助踢腿練習上踢，直腿緩下壓，練習時宜注視雙腿的動作。

（03）在不同位置，蹬邊滑行後，腿打水練習

（04）站立劃臂練習

（05）卧劃臂練習

（06）協助者可用力推出，習者借滑行的性加上兩腿打水，即為仰遊的雛型。

（07）水中手臂分段練習