![如何挑選健身車？該怎樣選購]( "如何挑選健身車？該怎樣選購")
- [導讀]久坐辦公室的白領一族們，每天活動量少之又少。久而久之，對身材的保持和身體的健康都有很嚴重的威脅。目前市面上非常流行的健身車，又叫功率自行車一經問世，可謂是給平日裏忙於工作健身車挑選時注意的細節材料健身車的問世，構思來源於自行車、山地車的樣式。所以就像我們...
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![健身車哪個牌子好？如何選購家用健身車]( "健身車哪個牌子好？如何選購家用健身車")
- 不論是在看電視、聽音樂或看書的同時，就可以“踩掉”多餘的脂肪，優美線條將讓你重煥青春活力；那就是室內健身車運動。健身車可以自由發揮自己的騎行速度，對老年人和女性也有很強的安全感。室內健身車也能使臀部、大腿、小腿勻稱健美，增加血液中的氧容量，使人保持精神輕鬆。那麼...
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![去健身房健身需要準備什麼]( "去健身房健身需要準備什麼")
- 健身首選健身房，去健身房都需要準備什麼呢？下面一一為大家解答。操作方法（01）速乾的運動內衣、運動衣以及運動褲。運動時一定要選擇速乾的運動服，吸汗且穿着舒服。（02）一雙以上的運動鞋，搭配一雙棉襪子，舒適的運動鞋會讓你在健身時事半功倍。（03）健身手套，護腕、護額。這些可以避免你...
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![健身房裏的健身器材有哪些？詳解]( "健身房裏的健身器材有哪些？詳解")
- 現代人比較注重身體健康，所以經常會選擇去健身，那麼大家知道健身房裏常見的健身器材都有哪些嗎？接下來這篇指南將告訴你答案。操作方法跑步機，這是所有健身房中一定會有的健身器材，因為跑步是一種十分消耗體力的有氧運動，所以每個健身房都有跑步機。動感單車，這是偏向運動腿部肌...
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![在家健身需要具備哪些健身器材]( "在家健身需要具備哪些健身器材")
- 你知道在家健身需要哪些器材嗎？一起來看看吧。操作方法首先，必不可少的就是健身需要用到的啞鈴了。我們在家裏可以準備幾個不同重量的啞鈴，可以練習我們的蹲舉能力。在家裏，我們還可以準備一些輔助性的器材如下圖所示，可以在做俯卧撐時把腳放在器材上，這樣可以更好的鍛鍊自己的...
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![辦個健身房健身卡有用嗎?]( "辦個健身房健身卡有用嗎?")
- 現在越來越多的人都比較喜歡健身，接下來分析一下辦個健身卡有用嗎?操作方法個人感覺還是比較有用的，就説價格來講，如我們只是單次鍛鍊一次的價格比較昂貴，而且起不到什麼作用，健身卡相對便宜又沒有時間限制。辦一個健身卡就是對自己的督促，辦完卡後雖然我們有的時候思想懈怠了...
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![健身前如何熱身]( "健身前如何熱身")
- 我們都知道健身前的熱身活動是非常有必要的，選擇合身的衣服和褲子然後再慢跑或者快走，跳繩，爬山，游泳這些都是有助於我們的熱身活動操作方法（01）我們在熱身前要選擇合身的衣服和褲子，鞋子建議儘量穿運動鞋（02）我們隨時隨地都可以進行慢跑或者快走，活動強度不大，通常10分鐘左右，明顯感...
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![俠盜獵車聖安地列斯攻略：健身房]( "俠盜獵車聖安地列斯攻略：健身房")
- 俠盜獵車-聖安地列斯是繼罪惡都市之後又一款高度自由的act遊戲，相比於上一代，地圖從一個城市增加到三個城市，（LosSantos以洛杉磯為原型，SanFierro以舊金山為原型，LasVenturra以拉斯維加斯為原型），交通工具也更豐富，任務也更加多樣，還有各種娛樂消遣，像玩電玩，打籃球等等，經營業務，戀愛，...
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![新手健身必須要去健身房嗎]( "新手健身必須要去健身房嗎")
- 簡要回答在新手剛剛開始健身的時候，可以先去健身房找一個教練學習一段時間。通過在健身房裏面的學習就可以讓自己學習到正確的健身姿勢，另外也可以學會健身房裏面的設備怎麼使用，這樣就可以最大的避免受傷。在健身房比較容易堅持健身房有着比較好的健身氛圍，在周圍人都健身的...
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![健身計劃：初級健身者增肌方案]( "健身計劃：初級健身者增肌方案")
- 每位男生都希望成為一個肌肉型男，卻找不到合適的方法，只知道盲目的鍛鍊，這樣是沒有多大的效果的，增肌也是需要按照科學的方法來。操作方法（01）第一天，做啞鈴卧推和俯卧撐，鍛鍊手臂和胸部肌肉。每種動作做3組，每組動作做10-15次，中間休息兩三分鐘。在做的時候一定要把動作做到位，這樣...
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![健身房健身計劃]( "健身房健身計劃")
- 健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。健身一般有户外健身和健身房健身兩種方式；平時，人們習慣把運動分為三類：...
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![女生健身房健身計劃]( "女生健身房健身計劃")
- 女生在健身房裏要怎麼健身呢？你有計劃嗎？如果你還沒有的話，就接着往下看吧。操作方法跑步：跑步是最基礎的運動，跑步屬於全身減脂的有氧運動。對於有些肥胖的女生來説，跑步機上跑步是一個很好的選擇。馬甲線：練出馬甲線在女生中越來越流行了。對於身上脂肪不多的女生，練馬甲線是一...
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![健身房如何正確健身]( "健身房如何正確健身")
- 健身房如何正確健身，接下來給大家分享一下小技巧，希望能幫到你。操作方法（01）首先明確自己是想要減脂還是增肌。（02）然後練習增肌需要多做一些力量訓練，女生減脂初期多做有氧運動，之後練習力量運動。（03）最後訓練完成後，記得進行營養的補充。（04）總結如下。...
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![健身房健身計劃（一）]( "健身房健身計劃（一）")
- 這份健身房健身計劃主要鍛鍊胸和腹部肌肉，具體請看以下圖文：操作方法（01）練習動作一：啞鈴平板卧推4-6組*8-12RM（02）練習動作二：啞鈴上斜卧推3-5組*8-12RM（03）練習動作三：啞鈴飛鳥4-6組*10-12RM（04）練習動作四：懸垂收腿/舉腿4-5組*10-15個（05）練習動作五：仰卧半身起4-5組*10-20個（06）練習動作...
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![健身一定要去健身房嗎]( "健身一定要去健身房嗎")
- 簡要回答不一定。想要健身或者減肥，不一定非要去健身房，要是自己能夠掌握正確的姿勢，家裏也有着一定的條件，就可以自己在家裏練習。新手建議先去健身房學習。從來沒有鍛鍊過的人，建議先去健身房裏報兩節私教課，學習一下最基本的姿勢，這樣就會避免在日後健身的時候，因為姿勢不正確...
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![去健身房健身的正確順序]( "去健身房健身的正確順序")
- 現在商品房比較多，沒有一定的運動空間，所以很多人都會選擇去健身房，健身房設備比較多，怎麼樣使用設備才是正確的，詳細如下操作方法（01）首先説一下健身前的準備吧，健身是一個消耗體力的項目，健身前半小時要吃點東西補充能力，剛吃完飯是不能健身的，健身完也不要吃東西（02）然後就是到了健...
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![為什麼健身的人停止健身就發胖？]( "為什麼健身的人停止健身就發胖？")
- 健身者消耗得更多，吃下去也得更多。一旦停止健身訓練，首先人的熱量消耗會大幅減少，因為飯量保持原樣，所以熱量攝入還可能增加。而且從外表來看，健身者發胖的視覺衝擊力遠高於普通人。所以健身的人一旦停止健身就會容易胖。很多采用肌肉訓練健身的人都會發現，一旦健身計劃因為各...
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![如何健身？適合新人的無腦健身計劃。]( "如何健身？適合新人的無腦健身計劃。")
- 現在健身的人越來越多，不過新人開始健身的時候總會搞不清楚狀況，不知道怎麼下手。下面就來推薦一個無腦的健身計劃操作方法熱身5~10分鐘以前上體育課，老師都會帶着我們熱身，因為熱身能夠加快局部體温，靈活四肢，減少受傷概率。無氧運動20~30分鐘無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態...
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![男生健身房健身計劃表]( "男生健身房健身計劃表")
- 現在的很多男生身上沒點肌肉不好意思撩衣服，而且現在也越來越多的人熱衷於健身了，不僅能讓自己的身體健康，還能讓自己的身材達到一個美感，所以很多人都會選擇去健身房，那麼男生健身房的健身計劃表都是些什麼呢？操作方法01如果你是一個初級健身者，看就可以參考下面這張健身計劃表...
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![經常到健身房健身有什麼好處？]( "經常到健身房健身有什麼好處？")
- 俗話説：“身體是革命的本錢。”可見身體健康對於我們每個人的重要性。今天來給大家説説經常到健身房健身有哪些好處，以便讓大家能夠合理進行。操作方法（01）增強免疫力健身房裏面有各種各樣的運動設備，如跑步機等，長時間進行運動不僅可以幫助增強整體的體質，還可以有效的預防各類...
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![【健身】6組簡易的徒手健身法]( "【健身】6組簡易的徒手健身法")
- 夏天快到了，你是否想過要開始好好鍛鍊自己的身材？當你想要鍛鍊身材時，是否也曾想過，去健身房一定是最快速的嗎？基本上來説，健身沒有哪裏一定好的原則，最重要的是持之以恆，即使在家也能練就出一副好身材。健身需要一些器材輔助，往往最能達到效果，但是對於剛入門的人來説，即使不用器材...
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![健身房裏的常用健身動作攻略]( "健身房裏的常用健身動作攻略")
- 想要讓身體更為協調平衡。對於久坐造成的肩痛、腰痠，或是肌肉不適等問題，都可以通過健美操來改善。健美操運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協調能力。步驟/方法（01）提臀目標：臀部和屁股四肢按在地板上開始，手在肩部...
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![健身有必要去健身房嗎]( "健身有必要去健身房嗎")
- 健身有必要去健身房嗎，健身一定要去健身房嗎？。雖然很多人感覺在家裏健身就可以了，不用去健身房了。但是健身房卻能提供給你一個不一樣的環境，總結起來有一下幾點優點。優點（01）健身室有專門的教練。有專業的健身教練的指導，能達到事半功倍的效果。教練可以用他職業的知識告訴你...
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![健身房用健身器材大全全系列]( "健身房用健身器材大全全系列")
- 想要健身必須先了解健身器材，健身房裏面的健身器材都有哪些，都有什麼作用呢？瞭解了之後，接下來才可以針對自己要健身的效果選擇合適的健身器材。接下來，就讓小編給大家介紹一下健身房的一些常見器材吧。操作方法坐姿器械推肩。這種坐姿器械推肩的作用主要是鍛鍊肩部的肌肉。啞...
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![一份不可多得的健身房健身計劃]( "一份不可多得的健身房健身計劃")
- 鍛鍊身體固然是好的，但是我們在健身的時候也需要有計劃的去健身，過度的訓練會使身體受到不必要的傷害。操作方法週一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌。槓鈴平卧推3×10啞鈴飛鳥3×10拉力器夾胸3×10蝴蝶夾胸3×10重錘下壓3×10啞鈴俯身臂屈伸3×10週三、訓練部位：背闊肌、肱二...
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妙知谷
