![如何打好太極拳？]( "如何打好太極拳？")
- 操作方法（01）意念足而力莫發太極講究的就是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候，要柔，用心和腦結合起來，下發指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動身體的運動。（02）雙腿求虛實結合太極的最大特點就是陰陽，虛實結合。對於雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當練...
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![打太極拳對身體有什麼好處]( "打太極拳對身體有什麼好處")
- 簡要回答太極拳是公認的武術當中的一種，在現實生活中很多人會利用太極拳來強身健體。但人們打太極拳的時候，往往對身體也有眾多的好處，比如説人們在練習太極拳時，可以改善肺組織的彈性，從而有效的增強肺的通氣功能。詳細內容其次小夥伴們在日常的生活中，打太極拳的時候，由於中樞...
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![陳式太極拳左右六封四閉圖解]( "陳式太極拳左右六封四閉圖解")
- 本經驗介紹轉體旋腕、下捋擁擠、搠刁上託、虛步按掌四個部分。轉體旋腕（01）上體微左轉，重心左移，隨即上體微右轉，重心隨之右移。同時，右手以腕為軸向內、向外旋轉繞一圈；左手輕貼左腹向左、向上內旋後屈腕上提，再外旋向右、向下、向左繞一小圈。目視右手。見圖133。（02）動作要點：啟...
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![楊式太極拳野馬分鬃圖解]( "楊式太極拳野馬分鬃圖解")
- 操作方法左右野馬分鬃可分為三次動作，先左後右再左，在做動作的時候一定要慢，這也是太極拳的整體節奏所致。左野馬分鬃：屈膝並雙手抱球，右手在上，左手在下，掌心相對；抬左腳，向左邊跨出一步；在左腳快落地同時，左手開始向左上方運，右手開始自然下墜；左腳完全落地時，左手掌心向右，與左肩同高...
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![太極拳24式分解教程]( "太極拳24式分解教程")
- 太極拳，套路簡單，是一種健身拳術，在民間深受喜愛。為了便於在廣大羣眾中推廣太極拳，1956在楊式太極拳的基礎上，刪去繁難和重複的動作，選取24式，編成“簡化太極拳”。為了滿足羣眾練拳的需要，體育運動委員會在1979年又吸取陳式、楊式、吳式和武式太極拳之長,編成“48式簡化太極拳...
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![56式太極拳中盤圖解二]( "56式太極拳中盤圖解二")
- 56式太極拳中盤圖解之翻轉挫掌步驟/方法（01）身體左轉。隨之左掌外旋向下、向後，右手內旋向上、向前，兩掌在胸前掌心相對，上下翻轉挫掌一次，右掌在上，左掌在下，掌心斜相對。目視右掌。注意事項：身體左右轉動，帶動兩手臂在胸前纏繞成圓要協調一致。注意身體轉動時不要左右晃臀。翻轉...
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![太極拳二十四式圖解教程(1-7)式]( "太極拳二十四式圖解教程(1-7)式")
- 太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。今天就給大家分享一下太極拳二十四式圖...
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![太極拳視頻 陳式48式太極拳動作攻防有何含義]( "太極拳視頻 陳式48式太極拳動作攻防有何含義")
- 操作方法（01）陳式太極拳是太極拳流派裏面比較出名的一個派系，練習陳式太極拳可以使心氣旺盛、心血充盈、腸道通利等益處。那麼，下面小編就來為你介紹一下關於陳式48式太極拳心意混元的動作攻防含義。陳式48式太極拳攻防含義1、把拳術與易學的陰陽五行之變化相結合人體是一個...
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![陳氏太極拳有什麼健身作用]( "陳氏太極拳有什麼健身作用")
- 操作方法（01）太極拳是一項緩慢的健身運動，講究的是耐心與細心。很多老人很喜歡練習太極拳，老人沒有年輕人浮躁，能更好的適應太極拳的節拍，今天小編就給大家介紹一下陳式氏太極拳的健身與技擊的作用吧!陳氏太極拳的健身與技擊作用(一)太極拳的健身作用1、改善神經系統的抑制過程...
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![太極拳適合什麼人練習]( "太極拳適合什麼人練習")
- 操作方法對太極拳感興趣的人只要你身體沒有問題，只要你能完成太極拳的動作，只要你對太極拳感興趣，你就可以練習太極拳，最好要有人教，不然自己動作不標準都不知道。老年人為什麼説老年人比較適合呢，一方面，太極拳需要長期練習，另一方面，太極拳需要有對太極拳的認知才行，一般老年人時...
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![練太極拳膝蓋痛怎麼辦？]( "練太極拳膝蓋痛怎麼辦？")
- 很多人認為太極拳鍛鍊會導致膝關節疾病，這是一個誤區，現在小編就來給大夥詳細的説説，希望能夠幫助到大夥。操作方法（01）膝關節疾病本身就是臨牀常見的慢性關節疾病，具有患病率高、病變範圍廣、晚期功能障礙程度重等特點，基本上會影響我們每一個人。（02）膝骨關節疾病不僅給我們帶來...
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![24式簡化太極拳 練習24式太極拳的要點]( "24式簡化太極拳 練習24式太極拳的要點")
- 操作方法我們練習24式太極拳，首先要掌握的是理論知識，瞭解太極拳的文化及其健身作用。練習太極拳能夠預防疾病，延緩衰老，並且對胃炎，關節炎，風濕，糖尿病等慢性疾病有很大的幫助。24式太極拳動作比較平緩，沒有大幅度的起和落。在練習時，要求練習者將自己的意念、氣息貫穿在動作中，就...
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![練太極拳怎麼入門]( "練太極拳怎麼入門")
- 太極拳自古就是中華武術之精華，他的始祖張三丰創造了它，以健身強體聞名天下。學習太極者現在依舊很多，剛開始學習未免不止從何下手，現在大家來學習下吧。操作方法（01）首先去了解太極，去認識他的歷史，精神，思想理念等。這樣才能有該有的心態去學習。（02）學習起勢，起勢是學習太極拳的最...
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![哪些人不宜練太極拳]( "哪些人不宜練太極拳")
- 操作方法練太極拳中，我們使用的最多的便是膝關節，如果一個人膝關節有什麼問題是非常不建議練習的，因為太極拳部分動作是會讓膝蓋超過腳尖的，而膝蓋如果超過了腳尖，往往就會損傷膝蓋，會加重病情。針對亞健康的人羣，太極拳也不是一個適合的運動項目，因為在練習太極拳的過程中，我們常...
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![太極拳都分為哪些流派，各有什麼特點]( "太極拳都分為哪些流派，各有什麼特點")
- 操作方法楊氏太極。架式舒展、綿緩柔和，給人一種氣勢不凡、大氣磅礴感覺。舒展中正，柔中寓剛；圓活飽滿，沉穩渾厚。武氏太極。左手只管左邊防護，右手僅管右邊攻防；同時強調內氣的潛轉與動作的起承轉合。小巧緊湊，中正安舒；起承開合，進退自如。陳氏太極。動作古樸，其中有發勁動作。纏...
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![初學太極拳入門基本功教程]( "初學太極拳入門基本功教程")
- 體育課都會學習太極拳，那麼初級太極拳基本功是什麼呢？操作方法多買一些教學碟和書，多看多練，注意手、足、身的運動狀態、軌跡及起始位置。練習前做好熱身運動，練習後做好拉伸運動，動作不要太硬。掌握主要規律，每個動作的名稱、順序都要熟記，保持姿勢的正確。保持氣息順暢，起吸落呼...
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![陳式太極拳老架一路拳譜 以柔克剛]( "陳式太極拳老架一路拳譜 以柔克剛")
- 操作方法（01）今天小編為大家準備的是陳式太極拳老架一路拳譜，具有一定難度，但是各位太極拳愛好者應該都知道，有一定難度的拳譜，練習起來，才能達到簡式拳譜所打不到的效果，所謂慢工出細活，希望大家認真練習，不急不躁，不要急於求成。第一式 預備式第二式 金剛搗碓第三式 懶扎衣第四...
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![24式太極拳自學教程]( "24式太極拳自學教程")
- 太極拳，是一個很適合大家學習的拳法，它比較温柔，但又帶點兒力度，所謂以柔克剛，大概就是這樣的吧！所以，想要自學太極拳的可以看看下面的內容哦！操作方法（01）起勢1.起勢動作中出現的開立步和馬步是太極拳的步型。兩腳要平行向前，身體重心平均放於兩腳。2.由並步站立變轉到開立步時，應首...
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![武當太極拳108式拳譜 動靜結合內外兼修]( "武當太極拳108式拳譜 動靜結合內外兼修")
- 操作方法（01）太極拳已經火遍大江南北，更是吸引了不少國外人士的注意與喜愛。武當太極拳，並非是常見的太極拳套路，而是另一個太極體系，小編今天為大家提供的就是武當太極拳108式拳譜，拳友們有興趣的話可以練練看，全套108式，演練下來需要不短的時間。武當太極拳108式拳譜：第一段1，天地...
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![24式太極拳入門圖解]( "24式太極拳入門圖解")
- 24式脱胎於楊氏太極，以其簡單易學，接受者眾多而成為廣大人民羣眾鍛鍊身體的不二選擇。其具體動作看圖。特別提示太極本身可能有實戰價值，但是現在的太極拳更多的是健身效果，如果是用來防身，建議練習散打或者跆拳道。聲明：本圖片均來源於互聯網...
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![陳氏太極拳之---內功修煉方法]( "陳氏太極拳之---內功修煉方法")
- 中華武術門派繁多，且又內、外家分明，無論內、外家高手，歷來主張“內練一口氣，外練筋骨皮”，“練拳不站樁，等於瞎晃盪”。陳氏太極拳位居內家之首，更應注重內功修練。內功修練又分靜功修練和動功修練，靜功修練是一種外形靜止而內在運動（以意領氣）的功法練習。如打坐，卧功，站樁等。靜功...
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![陳式太極拳太極樁基本功]( "陳式太極拳太極樁基本功")
- 本文介紹陳式太極拳太極樁基本功，具體如下：太極樁功（01）無極樁兩腳併攏，身體自然直立，肩臂鬆垂，兩手輕貼兩腿外側，頭頸正直。雙目平視前方。見圖1。動作要點：要求虛領頂勁、胸背舒展，斂臀收腹，呼吸自然，練此樁功，時間可長可短，主要起到套路動作預備式的作用。注意事項：練習時可輕閉雙目，...
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![打太極拳的好處]( "打太極拳的好處")
- 操作方法舒筋活絡，強身健體。打太極拳疏通筋骨，陰陽調和，調和氣血，使身體陰陽達到中和，起到強身健體的作用。增強呼吸機能，增強肌肉骨骼腿部力量。打太極拳時極其舒緩，每一次吸氣呼氣都是一次深呼吸的過程，足以達到增強呼吸機能的作用。以腿部力量為基礎，鍛鍊腿部。修身養性，平和心...
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![武式太極拳正確身法是什麼]( "武式太極拳正確身法是什麼")
- 操作方法（01）武式太極拳的源流武式太極拳起源於清朝咸豐年間，由河北永年人武禹襄所創。至今大約有130年的歷史。武禹襄，名河清，自幼酷愛武術，曾習陳式老架太極拳，後又從陳青萍學趙堡太極拳，備悉理法，並於同期得王宗嶽所著《太極拳譜》。他通過對拳譜的研究和本身練拳體驗，創編而成...
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![楊氏太極拳24式教程]( "楊氏太極拳24式教程")
- 楊式太極拳24式是老年人強身健體的方式之一，下面帶來詳細圖解。操作方法（01）起式，左腳分開半步，兩手慢慢前平舉與肩同高屈腿下蹲兩手下落按到腹前。（02）左右野馬分鬃（一）①轉腰抱手收腳，兩手上下合抱②轉身上步③弓步分手指尖與眼同高（二）①轉腰撇腳②抱手收腳，上手高與肩平，下手與腹平...
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妙知谷
