陳式太極拳左右六封四閉圖解

本經驗介紹轉體旋腕、下捋擁擠、搠刁上託、虛步按掌四個部分。

轉體旋腕

（01）上體微左轉，重心左移，隨即上體微右轉，重心隨之右移。同時，右手以腕為軸向內、向外旋轉繞一圈；左手輕貼左腹向左、向上內旋後屈腕上提，再外旋向右、向下、向左繞一小圈。目視右手。見圖1 33。

（02）動作要點：啟動腹肌，配合兩腳之間的蹬地，引動兩手腕旋腕。這個動作就像自行車的鏈條運動一樣，一節一節的傳遞。

（03）注意事項：轉體旋腕採用吸氣。可用手接住對方來手，纏繞住對方手腕，擒拿住對方。

下捋擁擠

（01）身體微左轉，重心微左移。同時，右手外旋下捋；左手小指側輕貼左腹外旋向下。接着上體微右轉，重心微右移。右手繼續外旋向下、向左、屈肘向上劃弧至左胸前，掌心向左後方；左手內旋，以拇指側輕貼左肋屈腕向上、向右滾轉，掌心向左，使兩手捧合於左胸前。接着上體右轉，重心右移；兩手腕相搭，左手在裏，右手在外，手心均向裏，隨轉體合勁向右、向上擁擠。爾後右手內旋，掌心向外；左手外旋，掌心斜向下。目視右手。見圖1 34、圖1 35。

（02）注意事項：雙手下捋時採用呼氣，弓步前擠時先採用吸氣再用呼氣。假設有人向我進攻，我用左掌臂保護自己胸、面部，用右掌向對方胸、面部進攻。注意身體重心後移，雙臂下捋時，先鬆左胯，略轉腰，帶動手臂下捋。動作的開合、轉變都要以腰脊為軸來帶動。

搠刁上託

（01）兩腿同時屈膝半蹲，兩手下沉。隨即上體微左轉，重心左移。同時，左手向下、向左劃弧，當經過胸前時，內旋轉腕，屈肘屈腕，以手背一側腕關節弧形向左上方搠至左耳側，勁貫手背，五指斜向下，小指、無名指、中指依次內收；右手外旋經下向左、向上劃弧託於右肩右前方，右掌稍低於肩，指尖向右，掌心向上。目視右掌。見圖1 36。

（02）動作要點：兩胯上下發勁，發力到手上，形成剪切勁，就像剪刀鉸東西一樣。兩手之間的距離是一小臂的長度。

（03）注意事項：擁刁上託時採用吸氣。當對方出拳時，我即抬起左手向前、向上擁接對方手腕外側，順勢握住，沉肘順纏；右手迅速順纏屈臂抬起，用右掌托住對方左肘下，隨之向上托起形成反關節，將對方拿住。

虛步按掌

（01）上體左轉，同時兩臂屈肘，前臂內旋，掌心向上，掌指向外，向後分擺至肩上。接着重心移至右腿；左腿屈膝外展收至右腳內側，腳尖點地，兩腳相距約20釐米成虛步。上體右轉(胸朝西南)，隨轉體兩手向右、向下按至右胯旁，虎口斜相對，掌心斜向下。目視兩手之間。見圖1 3 8、圖1 39

（02）注意事項：身體左右轉動時，上體均須端正，不要前俯後仰。 虛步按掌時採用呼氣。 對方出拳進攻，我即左手向前、向上擁接住對方左手外側，屈指握住，向左捋，右手迅速變擠按，左手也迅速向對方胸前推按將對方發出。