![瑜珈---牀上拉筋術]( "瑜珈---牀上拉筋術")
- 利用一根拉筋帶就可以嘗試做出很多種拉筋法，拉伸筋脈，打開身體經絡，遠離疾病，健康與美麗長伴。操作方法（01）拉三經具體方法：仰面平躺，雙腿朝空中伸直，拉筋帶一頭綁於腰部，另一頭分別綁於兩腳，用力拉開，雙腿內側有肝、脾、腎三條經絡，此三經貫通，氣血灌注上半身，滋養經絡，達到強身健體的效...
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![魔術揭祕之橡皮筋穿越]( "魔術揭祕之橡皮筋穿越")
- 一些小魔術是很好玩的，其實就是一種障眼法操作方法（01）首先準備好兩根皮筋兒（02）把其中一根用拇指和食指撐開，把另一根由拇指和食指中間穿過（03）給觀眾表演的時候可以前後拉動左右拉動證明是，拉不出來的（04）想要分開其實也很簡單，只要你把橡皮筋食指處的一端用中指和食指夾住（05）在食指...
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![產後三個月可以拉筋嗎]( "產後三個月可以拉筋嗎")
- 簡要回答通常女性在生產完成之後，三個月的時間是可以嘗試做拉筋活動的，一般在做拉筋活動之前，建議女性先適當的熱身，千萬不要直接做劇烈運動，因為直接做劇烈運動，可能會對女性的身體傷害造成嚴重的影響，另外女性在做壓腿和拉筋時動作要相對輕柔。可能女性在生產之後的三個月時間...
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![如何正確拉筋]( "如何正確拉筋")
- 給大家分享一個全身拉筋的詳細講解圖解 祝大家越來越高早日實現自己的目標操作方法（01）二手手掌交叉互握，向上推伸展知道感覺到繃緊停住，保持不動，動作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上。（02）一手抓住另一手的手肘，向着頭部方向緩緩的往內拉，動作中配合呼吸，停留10~15秒。換邊，重複動作...
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![全身拉筋6個動作]( "全身拉筋6個動作")
- 筋長一寸，壽長十年。運動前後的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加腎功能，還有利於防止受傷、關節肌肉僵硬，並且塑造肌肉線條，堅持下來就會看到效果。操作方法（01）下肢部位（02）胳膊部位（03）腰部（04）脖子和後背（05）腿的部位（06）肩膀、胸的部分特別提示拉筋前先熱身，到達身體極限範圍即可，切記循環...
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![教你拉筋的方法]( "教你拉筋的方法")
- 操作方法（01）兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點停止，保持不動。注意：動作要配合呼吸，且停留10秒鐘以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺。（02）一隻手抓着另一隻手的手肘，向着頭部的方向緩緩的往內拉。注意：動作要配合呼吸，停留15--20秒，換另外一隻手，並重復相同的動作。...
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![橡皮筋魔術揭祕——神奇的穿越]( "橡皮筋魔術揭祕——神奇的穿越")
- 操作方法（01）首先把橡皮筋的兩端分別套在一隻手的食指和拇指之上，然後把橡皮筋拉緊。（02）然後把另一根橡皮筋穿在手指與橡皮筋組成圈中，並用另一隻手的食指和拇指拉緊這根橡皮筋。（03）把兩根橡皮筋用手指用力向外拉伸。（04）這時候就是魔術的關鍵處，用其中一隻手的中指壓緊橡皮筋的一...
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![拉筋的五大好處]( "拉筋的五大好處")
- 我們在日常生活當中時不時拉拉筋對我們的健康是十分有利的，那麼，下面小編就向大家分享一下拉筋的這幾大好處，快來看看吧~操作方法（01）防肌肉僵化及摔倒骨折，拉筋可鍛鍊身體的柔軟性，防止肌肉僵化，軟組織粘連，身體柔軟的人靈活度和協調性都會較強，不易摔倒骨折。（02）袪痛，中醫認為骨正...
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![橡皮筋魔術揭祕神奇的穿越]( "橡皮筋魔術揭祕神奇的穿越")
- 操作方法首先把橡皮筋的兩端分別套在一隻手的食指和拇指之上，然後把橡皮筋拉緊。然後把另一根橡皮筋穿在手指與橡皮筋組成圈中，並用另一隻手的食指和拇指拉緊這根橡皮筋。把兩根橡皮筋用手指用力向外拉伸。這時候就是魔術的關鍵處，用其中一隻手的中指壓緊橡皮筋的一端，小心的...
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![拉筋方法大彙總]( "拉筋方法大彙總")
- 我是一名健身教練，平時我很注意做運動要遵守的規則，關於拉筋運動的方法，我把這方面的經驗總結一下，供大家學習與借鑑。操作方法（01）在開始練習時，做劇烈的運動是不合適的。把你的腿放在一個高的物體上，然後臀部的後面坐着，支撐你的腿和地面。（02）垂直的，膝蓋是直的，腿是尖的，上面的身體...
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![彈弓圓皮筋拉力表]( "彈弓圓皮筋拉力表")
- 最近玩兒彈弓的朋友越來越多，但是好多朋友可能都不知道彈弓皮筋對應的拉力。今天小編給大家分享一下圓皮筋對應的拉力，希望能幫到大家，另外，每種皮筋的拉力大小不一樣，這個只能做為參考，不是絕對準確。操作方法（01）目前的彈弓圓皮筋裏面最細的皮筋是1030皮筋，它雙股的拉力是3.53，4...
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![簡單易學的拉筋方法]( "簡單易學的拉筋方法")
- 俗話説“筋長一寸，延壽十年”。對於日常缺少鍛鍊，久坐辦公室的人來説，拉伸更為重要。每天做一次有效的拉伸，可以有效的放鬆肌肉，緩解身體僵硬疼痛，釋放疲勞。操作方法（01）頸部拉伸動作站在律動機上，頭部緩慢向一側歪斜，手掌從頭頂穿過放於臉部並輕輕用力（02）背部拉伸站與律動機上，手臂...
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![拉筋凳/以及拉筋凳的使用方法，【圖解】]( "拉筋凳/以及拉筋凳的使用方法，【圖解】")
- 拉筋辦法一：卧位拉筋法1、將兩張平安穩妥、平整的椅子(引薦運用拉筋凳)擺放近牆邊或門框處；2、坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊；3、躺下仰卧，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地上，雙手舉起平4、放在椅上（見圖），做非常鍾。時期左腳亦可作踏單車姿態擺動，有利...
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![拉雙眼皮手術哪好]( "拉雙眼皮手術哪好")
- 大大的雙眼總是會招引大家羨慕和欣賞的眼光，愛美者完全可以經過雙眼皮手術來讓自個的雙眼變大，那麼，拉雙眼皮手術哪好?成都武侯元辰醫療美容門診部成都武侯元辰醫療美容門診部不斷推出國際標準美容知識傳播、美麗管理和醫學美容服務於一體的服務產品，對於雙眼皮手術更有保障...
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![34個超全的拉筋圖！哪裏僵硬拉哪裏]( "34個超全的拉筋圖！哪裏僵硬拉哪裏")
- 跟着網上的教程大家應該做過不少拉伸，但未必知道具體的拉伸位置，跟着圖片學學34個部位不同的拉伸動作更能知道每次拉伸感受的拉伸部位到底對不對，有沒有拉伸到位操作方法（01）1.駱駝式鍛鍊部位：腹直肌，腹外斜肌2開胯坐鍛鍊部位：大腿內收肌（02）3.青蛙式鍛鍊部位：大腿內收肌4.側坐弓箭...
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![身體各個部位正確的拉筋方法]( "身體各個部位正確的拉筋方法")
- 大家都知道，拉筋是瘦腿的一種好方法，但是，正確的拉筋方法對於能不能瘦腿也起着非常重要的作用，接下來將給大家介紹幾種拉筋的正確方法，想瘦腿的女生看過來哦~操作方法（01）小腿根部拉伸，可以促進小腿血液循環，走路痠痛者可以有舒筋活血的功能。要領：左腳向前踏出，靠向牆壁左腳踝向上...
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![學習正確的拉筋方法]( "學習正確的拉筋方法")
- 當身體出現肌肉疲勞時，適當的拉筋會讓身體非常的輕鬆，並且也能起到鍛鍊身體的作用，那麼拉筋的正確方法是什麼呢？一起去看看吧。操作方法做拉筋動作時，可以在牀上做，也可以在瑜伽墊上面做，這個任你自己選擇。第一個動作，坐在平面上，挺直腰桿，雙腳靠在一起，兩腿彎曲兩膝朝外，雙腿儘量貼...
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![壓腿拉筋的正確方法]( "壓腿拉筋的正確方法")
- 操作方法在進行壓腿拉筋之前，最好先活動一下，使體温增加；在拉筋時，動作要慢一點，緩和一點，切忌猛壓急壓，以免拉傷筋骨，得不償失。在壓腿拉筋時，要儘量把腿壓下去，如果實在是壓不下去，可以嘗試把一條腿放在一些比較高的台階或欄杆上，最高不要超過你的腰部，在壓腿時，身體要緩緩地向下傾斜...
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![自體筋膜墊鼻尖手術術後護理？]( "自體筋膜墊鼻尖手術術後護理？")
- 自體筋膜墊鼻尖手術術後護理要注意向醫生諮詢有關手術的內容，隨着整形技術的發展，大家都對整形不陌生了，現在很多愛美者都想做自體筋膜墊鼻尖手術，但是自體筋膜墊鼻尖手術術後如何護理呢？操作方法（01）自體筋膜墊鼻尖術前要做以下2點準備：1、手術前確定身體健康，無傳染病或其他身體...
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![拉皮除皺術術前術後注意事項有哪些]( "拉皮除皺術術前術後注意事項有哪些")
- 有很多愛美人士因為年齡的推移，導致了臉部出現了皺紋，想做拉皮除皺手術，但不知道要注意哪些，現在來為大家介紹一下。變美方案拉皮除皺術術前術後注意事項有哪些在做拉皮除皺手術前，要保持皮膚的水潤度，如果皮膚有某些炎症，要先去醫院治療再詢問醫生是否可做拉皮手術。拉皮手術後...
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![乒乓球擰拉技術]( "乒乓球擰拉技術")
- 隨着乒乓球運動的發展，乒乓球技術也不斷創新，擰拉就是一項新技術，尤其是台內擰拉，讓對手措手不及，極具殺傷力，下面就和大家分享一下乒乓球擰拉技術的動作要領。操作方法（01）腳步要靈活，看住來球的方向，拍子要內扣，腳下站穩，腹背乏力，尤其是台內，一般來球下旋較多，這是，在來球的上升期摩擦...
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![魔術教學之簡單皮筋穿入]( "魔術教學之簡單皮筋穿入")
- 下面為你介紹一下怎樣實現魔術“皮筋穿入”。操作方法（01）用大拇指和食指將兩根橡皮筋拉開，再如圖成十字型。（02）兩根橡皮筋交叉拉一下，告訴觀眾橡皮筋沒問題。（03）在拉出的過程中食指和中指夾住橡皮筋。（04）伸出去的過程中食指從大拇指穿過去。（05）這是橡皮筋已經分開了，拉出來就可以...
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![拉筋長高有效果嗎(晚上拉筋可以長高嗎)]( "拉筋長高有效果嗎(晚上拉筋可以長高嗎)")
- 有一些人由於多種原因造成身高發育受限，表現出來個子比較矮，在這個時候，其中有一些人選擇了使用保健產品，也有一些人選擇了運動的方式來促進身高長高。而運動的方式當中包括多種多樣，其中就包含着拉筋這種方式。那麼拉筋長高有效果嗎？拉筋長高有效果嗎拉筋這種方式，它不僅能夠促...
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![橡皮筋小魔術]( "橡皮筋小魔術")
- 用一根普通橡皮筋就可以變魔術哦，兩根橡皮筋就是加強版的魔術。操作方法（01）交代清楚手和橡皮筋沒有異常，將橡皮筋套住食指和中指。圖片使用的橡皮筋比較粗大，用細的也一樣，最好是彩色的，比較醒目。（02）左手拉開橡皮筋，右手四指滲入拉開的橡皮筋環內。（03）左手離開，右手握拳，張開，橡皮筋...
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![如何正確拉筋的方法]( "如何正確拉筋的方法")
- 如何正確的拉伸拉筋呢？快來和小編一起學學吧操作方法（01）小腿：腳跟着地，挺直背部，打開肩胛部，頭部與脊柱方向要一致，呼吸方面的話全程保持均勻呼吸。（02）胸椎：臀部，頭部，雙手要貼地，深呼吸，全身放鬆，要感覺肋骨有拉伸感，胸椎要有明顯舒展。（03）腹部：腿部要完全貼近地面，手將身體撐起用力拉伸腹...
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妙知谷
