全身拉筋6個動作

筋長一寸，壽長十年。運動前後的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加腎功能，還有利於防止受傷、關節肌肉僵硬，並且塑造肌肉線條，堅持下來就會看到效果。

操作方法

（01）下肢部位

（02）胳膊部位

（03）腰部

（04）脖子和後背

（05）腿的部位

（06）肩膀、胸的部分

特別提示

拉筋前先熱身，到達身體極限範圍即可，切記循環漸進，勿拉昇。