晨跑要注意哪些事項？

很多朋友都有晨跑的習慣，那在晨跑時要注意些什麼啊？

操作方法

01

晨跑時一定要選擇一套舒適的服裝和一雙舒適的跑鞋，好的裝備可以幫助你更好的運動。

02

跑前一定要做好熱身運動，特別是踝關節、膝蓋等地方，熱身運動可以更好的保護你的身體，讓你在運動時減少受傷的概率。

03

在户外晨跑一定要提前瞭解天氣狀況，雨雪天、霧霾天等都不適合晨跑哦，而且跑步時要在人行道或者專門的跑道上，不要進入快、慢車道。

04

晨跑時間不宜過長，早晨運動量過大，會使身體疲勞，影響接下來的工作學習等。

05

如果身體不適等，千萬不要勉強晨跑哦，身體不適的情況下運動，很可能對身體更加不利。