三級跳怎麼跳 三級跳怎麼練？

三級跳怎麼跳？三級跳怎麼練？一起來了解一下吧。

操作方法

三級跳，就是連續跳三下，但是這三下，要有固定的動作搭配，不是亂跳。
一般有兩種跳法，一個是左左右，另外一種是右右左，大多數人常用的左左右。

第一跳——單腳跳，關鍵就是左腳起跳，右腳帶動左腳向前飛躍，千萬不要將力量用盡，會導致後面不好發力。

第二跳——跨步跳，這一跳主要是要向前拉，是為第三跳做準備。

第三跳，就跟平時的助跑跳遠沒什麼區別了，儘量向前即可，如果是左腳第一次起跳，那麼最後一跳就是右腳起跳了，注意一下就可以了。

細節練習：
1.助跑
如果是新手，助跑不要太急太快，要在自己可控範圍內，特別是在快要起跑前，找到節奏。

2.擺臂：
擺臂十分重要，建議大家去網絡上看一看三級跳的視頻，多看看專業姿勢。

百度貼吧有一個“三級跳吧”，可以到裏面看較精品貼，裏面有很多朋友的分享，可以學習參考。