新手必看的練習籃球方法

籃球是一門很熱門的運動，所以熱愛籃球的人不少，甚至一些人把籃球或一些球星當做信仰。那麼，我們該怎麼練習籃球呢？看完這篇文章你就知道了。

操作方法

（01）練習籃球首先要學會堅持，每天都要堅持練習才會有效果

（02）首先，可以先練習球感。每天可以用籃球現在左腿順時針轉圈一分鐘，然後在轉換到右腿再轉一分鐘。然後雙腿併攏再用球順時針轉一分鐘。最後在用八字形練球方法一分鐘（不懂的上網搜此不做解釋）。堅持一星期到兩星期你的球感肯定會大幅增長的。

（03）有了球感之後就是要多練運球，可以每天繞着球場運球跑5圈，然後再原地運球，右手運200下不停，再轉換到左手200下，可根據自身條件調整。如果沒有場地的話可以每天出去跑步半小時，帶着球邊跑邊運球效果也很好。（要每天堅持）

（04）每天練完運球之後，就可以開始練投籃了。首先，投籃的姿勢要對，如下圖。可以選擇自己喜歡的球星參照。

（05）弄清楚投籃姿勢後就每天用這個姿勢投籃，要堅持每天投半小時。可以在球場上任意位置，投幾個就換一個位置。一定要每天堅持，這樣才能形成肌肉記憶

（06）如果沒有籃筐的話，你可以每天對着牆，用投籃的姿勢往牆上投，每天堅持半小時也有效果

（07）堅持做到以上幾點兩個月後我相信你的球技一定會大幅提升的！加油

特別提示

訓練不要過量小心肌肉拉傷

訓練之前先做好熱身