散步有哪些好處？

俗話説“飯後走一走，活到九十九”，散步是現如今很受人喜歡的一種活動，相比較於跑步的大汗淋漓來説，人們更願意去散步。大家可千萬別小看散步這一項“慢悠悠”的運動哦，其實散步也是有不少好處的，讓小編來給大家介紹一下經常散步都有一些什麼好處吧！

好處

（01）調節精神。人們在散步時會呼吸到新鮮的空氣，能夠看到優美的景色，這樣可以刺激大腦皮層讓其感覺到興奮，從而可以緩解人們工作當中的疲勞，而且還具有提神醒腦的作用。平時散散步，是可以幫助調節精神，讓人們有一個更好的精神面貌去工作去學習。

（02）促進消化。人們在散步時腹部的肌肉會出現適當的收縮，從而對腸胃是有一定的“按摩”作用，人們在吃完晚飯之後多走一走，是可以讓腸胃更好的蠕動，讓人們更好的吸收每日的進食，所以説古人誠不欺我，飯後走一走，確實能夠幫助長壽呢！

（03）增強體質。人們在散步的時候肺部的通氣量比平時要高出很多，對改善人體的呼吸系統功能非常有利，而且還能夠增強肌肉的力量，促進人體的血液循環。人們經常散步是可以增強自身的體質，提高自身的免疫力。

（04）預防疾病。人們在散步時會活動全身的關節，讓身體的肌肉都得到了鍛鍊，讓人們能夠更好的代謝，血液變的更加流暢。經常散步是可以降低一些疾病的發病率，能夠預防動脈硬化等疾病，所以大家為了自己的健康，平時要多散步哦！

（05）緩解不適。人們平時工作的時候坐姿如果不太端正，長期以往是會感覺周身有點不適，或肩膀酸或頸椎疼。人們在散步的時候是可以有意識的放鬆自己的肢體，讓身體各個部位更加協調，鍛鍊到全身的肌肉，這樣是可以幫助緩解自身的不適感。

（06）幫助入睡。不少人因為壓力過大從而晚上輕易無法入睡，如果人們在晚上時能夠多出去散散步，是可以促進身體分泌快感激素5-羥色胺，從而讓自己晚上更容易入睡，讓自己睡的更香。如果大家晚上睡眠質量不太好，那麼建議睡覺之前可以多散散步哦！

（07）保持身材。女性朋友都是愛美的，都想要保持自己苗條的好身材，平時不愛鍛鍊的女性通過散步可以幫助消耗體內的能量，從而讓自己能夠維持一個曼妙的身材，所以女性如果平時不愛運動可以多散散步呢！