減肥五年認不出，郭麒麟從土肥圓變成型男偶像

減肥是許多人一生的事業，尤其是對女性而言。然而，有很多對身材抱有希望和期待的男性也投入到了減肥的大軍中，作為德雲社的少幫主，郭麒麟就備受關注。

操作方法

（01）曾有媒體大肆報道郭麒麟的身材等負面影響。除了外界的評論，郭麒麟也希望迎接全新的自己。

（02）他開始了慢慢的減肥歷程，從2011年開始，郭麒麟決定減肥。他在微博中宣佈自己要減肥並像大家諮詢了減肥方法，之後的歲月裏，小胖子開始的流汗不流淚的減肥之路。“俗話”説:“減肥虐我千萬遍，我待減肥如初戀”，郭麒麟在經歷了反反覆覆的短期成功與失敗後，一度消沉。儘管如此，他依舊沒有放棄，他在減肥的路上堅持到底。

（03）翻看郭麒麟近幾年的微博，你會發現最真實的減肥歷程和那些感同身受的心情。2013年，郭麒麟表明了自己的毅力和決心。2014年，郭麒麟開始了第六次減肥，反反覆覆，兜兜轉轉也不要放棄。

（04）直到成功之時，郭麒麟表示:“五年，蜕變。”回顧自己的減肥血淚史，大肚子沒了，胖臉不見了，五官精緻立體了。郭麒麟就像變了一個人，有網友調侃稱:“這哪裏是減肥，堪比整容。”作為郭德綱的兒子，郭麒麟一點兒也沒給老爸丟臉。這樣的毅力，五年的堅持，有多少人能做到？

（05）每個人都希望自己的小腹平坦，肚子上面肉太多的話看起來是不太美觀的，特別是對於愛漂亮的人來説，那麼最有效的減肥方法效果好呢？瘦小腹的方法有哪些呢？今天就為大家介紹一些最有效的減肥方法，一起來看看吧！

（06）最有效的減肥方法1、提膝瘦肚子坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。收緊腹部，身體微微向後傾，抬起左腳，離地幾釐米，保持身體平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。拉到最大限度後，讓左腳恢復開始姿勢。然後換腿重複動作。雙腿交替重複練習多次。

（07）最有效的減肥方法2、空中自行車仰卧在地上，雙手放在頭後，將膝蓋提起成45度，模擬騎自行車的東西。運動的時候左腳踝要碰到右膝蓋，同樣右腳踝要碰到做膝蓋。每次做50次

（08）最有效的減肥方法3、不吃夜宵隨着大家夜生活的豐富，很多人有吃宵夜的習慣，這個習慣卻會讓你的肚子越來越大。吃夜宵不易消化，而攝入的熱量就容易轉化為脂肪堆積在肚子上。所以人們為了身材，晚上9點過後最好不要進食。而戒掉吃夜宵的習慣是首先要做的。

（09）最有效的減肥方法4、腰部按摩法這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作，按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，直至發熱為止。

（10）想擁有迷人的線條、苗條的身材，就必須付出行動。如果你看見身邊到處都是美裙飄飄、身材嬌嬌的美人兒和腹肌帥哥，而你卻不敢和她們一樣的話，就證明你沒有勇氣和毅力對抗自己的肥肉！美麗是屬於勤奮之人的，只要你堅持按照以上的瘦肚子的方法做，很快就能瘦下來，告別大肚腩一點也不難。