什麼運動適合老年人

簡要回答

老年人想要保持身體健康，也需要運動，第一個適合的運動就是空中自行車。這種運動一般不需要去外面吃，要躺在牀上或者是躺在瑜伽墊上就可以進行，空中自行車也可以比較好的鍛鍊自己腿部的力量，並且也不會太累。

快走或者慢跑
老年人在運動的時候一定要注意保護好自身的安全，不建議進行建立的運動，一般通過快走或者慢跑的方式都是可以一定程度上改善自己的心肺功能。這樣的運動也沒有場地限制，在樓下的小花園或者是公園裏都可以。

太極拳
老年人打太極可以舒緩身心，另外可以鍛鍊關節的靈活程度。並且在打太極的時候也是需要出去平衡，對於鍛鍊老年人預防老年痴呆症有一定的好處。經常打太極拳有着靜心的作用。

跳廣場舞
跳廣場舞也是不錯的有氧運動，這種運動比較適合老年人交友，也不可以讓老年人更開心一些，在跳廣場舞的時候也可以跟隨律動擺動，讓老年人的身體和心理都可以得到一定的好處。建議在跳廣場舞的時候，不要影響到他人的正常生活和休息。