如何練好跨欄

跨欄運動非常鍛鍊人的體力，如果練習的好，更能夠將一個人的體質鍛鍊的非常好，那麼該如何練好跨欄呢？一起來看看吧。

操作方法

想要練習好跨欄，你必須擁有比別人更強大的下肢力量，如果雙腿沒有力氣，你如何抬高雙腿且快速的跨過去？所以説你要着重自己下肢的力量練習，比如高抬腿。

跨欄需要雙腿和雙臂以及真個身體的協調，可以更好的完成，那麼在練習的時候，就要注重雙腿和身體各個部位，尤其是雙臂的協調訓練，這個就要多次進行跨欄的練習動作才可以。

跨欄想要練習的更好一些，就要保證自己身整個身體的柔韌性，這樣能夠在做跨欄動作的時候避免摔倒，也能夠更好的提高速度。

另外要練習的那肯定就是速度了，跨欄跨的再好，速度沒有，那麼成績依舊等於零，所以日常鍛鍊的時候，奔跑的速度以及跨欄瞬間的速度聯繫都非常重要。